Якщо болять суглоби

Якщо болять суглоби, руху даються важко і через біль, важливо не сідетьсложа руки і вживати заходів.
Тому багато недуг починають атакувати завчасно.

Відео: Болять суглоби в колінах .. Що робити? С.Бубновскій - Якщо болять суглоби

Дуже поширені болі в шийному відділі хребта. Цьому способствуетдлітельное положення голови в незручній позі, за комп`ютером, за кермом, нарушеніеосанкі, незручне ліжко, подушка. Не дарма кажуть рух - життя.

Більше рухайтеся, робіть невеликі розминки для суглобів, шиї. Опануйте гімнастікудля шиї, комірцевої зони і плечового пояса і виконуйте кілька разів в неделю.Старайтесь міняти позу при роботі за комп`ютером.

Допоможуть не тільки вправи, але і спеціальна ходьба. Зверніть увагу наскандінавскую ходьбу з палицями. Така спортивна ходьба добре зміцнює мишечнийкорсет. Адже задіяно майже 90% м`язів. Допоможе масаж комірцевої зони шиї звичайний, мануальний, його проходять курсами 1 - 2 рази на рік. Ні средствна масаж - освойте прийоми самомасажу, навчитеся розслаблювати м`язи. У современногочеловека, як правило, шия, коміркова зона знаходяться в напруженому состояніі.Для міжхребцевих дисків корисно висіти на турніку, це розслаблює м`язи ісвязкі, витягує хребет.

Відео: Тренування-якщо болять сустави.Лечім себе самі

Клацають пальці.

При згинанні-розгинанні пальців може чутися хрест. Не чекайте коли разовьетсяболезненность суглоба і його потовщення. Працюючи постійно на комп`ютері, набіраятекст, руки затікають, втомлюються, зігнуті над клавіатурою пальці насилу розгинаються.

Візьміть за правило влаштовувати невеликі п`ятихвилинки для рук. Раз на годину сгібайтеі розгинайте пальчики. Займіться самомасаж. Масаж добре розминає тканини, розслаблює, покращує кровотік, клітини отримують більше харчування, стають еластічнеесвязкі. Починають з погладжування, потім посилюють вплив. Так прорабативаюткаждий палець. Якщо масаж і гімнастика не дають результатів, зверніться до лікаря.

Від тривалої роботи на комп`ютері страждають суглоби зап`ястя. Якщо пользоватьсямишкой по багато годин на день кисть випробує тривала напруга, суглоби получаютмікротравми. Навіть якщо ви це не відчуваєте. Використовуйте зручний килимок подмиш і мишку по руці. Купуючи мишку, візьміть в руки, щоб зручно ложіласькість і пальці. Протягом робочого дня розслаблюйте кисті рук, стискайте і разжімайтекулакі, струшуйте кистями.

Відео: Що робити якщо болять суглоби або кисті

Хрумтять коліна.

Хрускіт в колінах. Згодом коліно може хворіти, його важко зігнути. Есліесть зайву вагу, то обов`язково схудни. Адже на коліна йде навантаження зі всеготела. А навантаження коли ви несе важкі сумки, піднімаєтеся по сходах, усіліваютсямногократно. При підйомі підйом по сходах, на коліна йде серйозне навантаження, особливо якщо є 10 - 20 кг зайвих.

Скинувши вагу, ви значно поліпшите стан колінних, тазостегнових, суставовстоп. Зміцнити колінні суглоби допоможе суглобова гімнастика. А також їзда навелосіпеде і велотренажері. Це не дає навантаження на сам суглоб, але добре прорабативаетмишци навколо нього.

Проблеми з тазостегнових суглобах. Якщо після сну з`являються неприємні ощущеніяв тазостегновому суглобі. Важко поворухнути, є скутість в цих місцях, це серйозний привід потурбуватися про своє здоров`я. Не варто ігнорувати непріятниесімптоми, в негативному сценарії - біль і малорухливість. З фізичних упражненійполезно плавання. М`язи тренуються, опрацьовуються всі м`язи і суглоби, ательє не відчуває вагу, в воді навантаження на суглоби мінімальна.