Йога для ледачих: 5 корисних звичок

Відео: 5 корисних звичок для стрункості і здоров`я

Йога стає все популярнішим, ефективність медитації підтверджують фахівці з різних галузей науки і медицини. Однак в нинішній час основна проблема полягає не у відсутності способів оздоровлення розуму і тіла, а в нестачі часу і сили волі, яку ми витрачаємо на інші завдання, які тільки додаються в список справ. Що ж робити? Estet-portal представляє Вашій увазі 5 простих способів ввести йогу в Ваше повсякденне життя без особливих зусиль над собою.

Йога для ледачих

1. Сповільніть дихання під час приготування / розігрівання їжі в мікрохвильовій печі

Відео: Через що я поправляюсь? Топ-5 прихованих звичок! - Все буде добре. Випуск 813 від 23.5.16

Ви все одно чекаєте, поки мікрохвильовка сповістить Вас про виконання свого завдання. Тому до довгоочікуваного "Бдзинь!" Можна уповільнити дихання, завдяки чому Ваше серце буде битися повільніше, Ви заспокоїтеся, зніміть напругу і надмірне збудження. Уповільнити дихання можна в будь-якому іншому процесі приготування їжі або в очікуванні закипання води в чайнику. Просто, швидко, ефективно!

2. Якщо не хочеться вставати з ліжка

Відео: Правильні звички - 6 [Шпильки | Жіночий журнал]

Якщо Ви вже почули заклик будильника, але Вам взагалі ніяк не хочеться вставати з ліжка хоча б ще десять хвилин, використовуйте їх з користю - помедитируйте. Медитація на початку дня, навіть якщо Ви ще лежите в ліжку, - відмінний спосіб зробити почати день спокійно і зосереджено.

3. Відновлювальна йога

Відновну йогу можна назвати лежачим видом йоги. Послухайте, це ж відмінний привід зайвий раз прилягти! Відновлювальна йога відмінно підійде людям з хронічними болями і, звичайно ж, ледачим.
Тому Ви можете вибрати собі найбільш вподобану лежачу позу йоги і приймати її перед сном або після важкого робочого дня.

4. Міні-медитація у ванній

Звички найкраще формуються, якщо вони прикріплені до регулярно виконуваної людиною діяльності. Для прикладу: ми звикли чистити зуби після пробудження і перед сном.
Тому, коли Ви наступного разу будете перебувати у ванній (вранці або ввечері - не важливо), витратьте зайві 30 секунд, щоб прислухатися до свого подиху. Це відмінний спосіб сконцентруватися, почути своє тіло і розслабитися.

5. Навчіть дитину медитувати

Іноді батькам простіше "інвестувати" свою енергію в звички дитини, ніж в свої власні. І так, можете спробувати навчити дитину медитації. Це стане відмінною частиною рутини Вашого чада.

Спробуйте попросити дитину, щоб він представив, як всередині нього повільно і поступово надувається кулька. Деяким дітям можуть бути цікаві пози йоги, що нагадують пози тварин і мають відповідні назви.

Крім цього, навчання дитини основам або елементів йоги і медитації - це відмінний спосіб провести час разом з веселощами і користю.

Estet-portal бажає не лінуватися і все-таки спробувати зайнятися йогою всерйоз. Якщо ж Вам все-такі не вдається змусити себе, сподіваємося, наші поради допоможуть Вам хоч пару хвилин в день проводити з додатковою користю для розуму і тіла!