Медитація «ремонтує» мозок і змінює експресію генів

На медичному рівні медитація «ремонтує» наш мозок, потім - відновлює роботу генів. На психологічному рівні медитація здатна зробити нас щасливими, оскільки бореться зі стресом і болем

Все частіше на сторінках найпопулярніших світових видань зустрічаються такі слова, як «усвідомленість» і «медитація». Чому ця східна термінологія ввійшла в нашу прагматичну європейське життя? Справа в тому, що багато наукові дані підтверджують користь медитації для здоров`я людини. Вчені вивчили вплив медитації на організм і мозок. Тому багато людей почали практикувати цю духовну практику індійських лам. У цій статті хочу вам розповісти про те, як впливає медитація на організм людини. На медичному рівні медитація «ремонтує» наш мозок, потім - відновлює роботу генів. На психологічному рівні медитація здатна зробити нас щасливими, оскільки бореться зі стресом і болем.

Медитація «ремонтує» мозок в буквальному сенсі

Завдяки створенню МРТ (магнітно-резонансної томографії), вчені можуть оцінити здоров`я мозку в будь-який реальний момент часу. Колись вважалося, що наш мозок перестає розвиватися після певного віку і стає статичним. Тепер ученим відомо, що мозок насправді є динамічним, а не статичним. Це означає, що ми можемо навмисно культивувати мозок для благополуччя і зростання нових клітин головного мозку (нейрогенез) і нових нервових шляхів (нейропластічності). Ми також знаємо, що мозок може змінюватися у відповідь на досвід. Ці дані мають величезне значення. Вони означають, що ми можемо в буквальному сенсі змінити свій мозок!

Вчені показали, що за допомогою навчання ми можемо перенаправляти нервові шляхи, які регулюють наші емоції, думки і реакції. Це означає, що ми можемо створити нові нервові шляхи в нашому мозку. Завдяки цьому ми можемо замінити такі негативні емоції, як тривога страх і гнів, позитивними емоціями (співчуття, вдячність і радість). Ми навіть можемо перепрограмувати автоматичний відповідь нашого мозку, зробивши свідоме зусилля з побудови нового шляху. Всього цього можна досягти завдяки медитації!

Медитація змінює експресію наших генів

Епігенетика - це наука, яка вивчає, яким чином відбувається регуляція і експресія генів. Ви народилися з вашим власним набором ДНК. Однак, включення і виключення ваших генів знаходиться під впливом факторів зовнішнього середовища, вашого способу життя і навіть ваших думок. Адже розумові процеси - це справжня біохімічна лабораторія, яка впливає на кожну клітину організму.

Наприклад, то, як мати взаємодіє зі своїм потомством, може істотно вплинути на регулювання генів в мозку потомства. Така зміна експресії генів існує протягом всієї тривалості життя цього потомства.

Відомий нейробіолог, Річард Девідсон, показав, що експресія генів може змінюватися при медитації. Вчений брав зразки крові від довгостроково медитують осіб після дня інтенсивної практики. Він знайшов докази вимірного зміни в експресії генів. Це дослідження показало, що лише 8 год медитації є достатнім, щоб викликати зміни в експресії генів!

Медитація покращує здатність людини долати стрес і біль

В рамках іншого дослідження звичайні люди і довгостроково медитирующие були схильні до дії хворобливого подразника. Вчені створили пристрій, що прикріплюється до внутрішньої сторони зап`ястя і регулює температуру води всередині пристрою. Це дозволило вченим доставляти тепло безпечним способом, щоб зробити печіння фактично не пошкоджуючи шкіру учасників.

Учасників дослідження попереджали про больовому стимулі за 10 с за допомогою дзвіночка. У медитують і не медитують осіб перевіряли активність мозку в період болю. Звичайні люди, коли очікували настання болю, вже відчували її (відзначалася підвищена активність мозку). Вчені також виявили, що в період відразу після больового стимулу, больові кола не медитують осіб залишалися активізовані. Іншими словами, вони діяли, як ніби біль ще була присутня (навіть незважаючи на те, що паління було закінчено).

З іншого боку, довгостроково медитують люди показали дуже низьку активність мозку в період попередження і гострої реакції на жар. У період відновлення мозок медитують показав дуже мало активності.

Медитують повідомили про появу почуття болю тільки в момент хворобливого стимулу. На відміну від цього, не медитують особи повідомляли про біль до, під час і після хворобливого подразника.

Отже, медитація змінює наш мозок, контролює гени і рятує від стресу. Все це свідчить про те, що якщо ви хочете відчувати менше страждань, більше щастя і вдячності, то можете спробувати виконувати техніку медитації.