Медитація для здоров`я: 5 змін, які відбудуться з вами після практик

Уміння концентрувати свою увагу на певному об`єкті, почуттях або емоціях вдається далеко не кожному практикуючому йогу і медитацію. В епоху наукових досліджень і спраги пояснень кожного поняття і факти, багато хто прагне знайти для себе відповідь на питання: що ж таке йога і як впливає медитація на психічне самопочуття і здоров`я. Estet-portal.com зібрав 5 можливих показників впливу медитації на мозкову активність, психічний стан і здоров`я в цілому. Ви будете здивовані, наскільки щоденна медитативна практика може змінити мозок і якість життя.

Медитація для здоров`я: 5 змін, які відбудуться з вами

щоб бути щасливою людиною і знайти себе, слід зрозуміти, що ж приносить задоволення Вам, від чого стає на душі тепло і виростають крила для нових звершень. Погодьтеся, для особистості важливо розбиратися з власними думками, контролювати свої емоції, керувати бажаннями і негативними поривами. У всіх цих питаннях медитація - незамінна річ. Що ж стосується здоров`я, фізичне самопочуття тісно взаємопов`язано з психологічним комфортом, тому гарний настрій і позитивний настрій забезпечує міцне здоров`я. Вчені різних країн намагаються знайти підтвердження думку, що медитація приносить користь не тільки для пізнання себе з духовної сторони, але зміцнює здоров`я.

Відео: Медітація- Аркан Імператриця

І ось що з`ясували вчені: зміни в психологічному і розумовому плані вражають. Які ж зміни загрожують мозку і свідомості, здоров`ю та самопочуттю, якщо займатися практикою медитації кожен день?

Підвищується концентрація, поліпшується уважність і, відповідно, розумова активність

Подумайте самі, наскільки неуважні і розсіяні ми буваємо, коли відволікає телефон, постійно доводиться перевіряти пошту, або на робочому столі є дзеркало, яке як магніт притягує до себе. Все це знижує продуктивність робочого процесу. Уміння сконцентруватися на важливому об`єкті або роботі і не відволікатися - це не таке просте завдання, як може здатися. Це стосується не тільки дітей, які ще не розуміють, як зробити так, щоб довгий час утримувати певний об`єкт в полі видимості. Науковий журнал Psychological Science опублікував результати дослідження, в ході якого вчені з`ясовували, скільки ж необхідно медитувати, щоб поліпшити свої когнітивні навички.

Отже, всього через 2-3 тижні щоденної медитації концентрація поліпшується в кілька разів, а разом з нею уважність і пам`ять.

Значно знижується тривожність, страх перед новими умовами життя, відступає соціофобія

Социофобия - це стан страху, пов`язане з громадськими діями. Наприклад: боязнь публічних виступів, спостереження оточуючих з боку під час виконання завдань, страх перебувати в натовпі, коли багато людей. Ці стани супроводжуються сильними переживаннями і супутньої тривожністю. Медитації направляють енергію на приборкання своїх страхів і боротьбу з ними. Дослідження, яке було проведено в університеті Массачусетса, показало, що необхідно всього 8 тижнів медитативної практики, щоб знизити рівень тривожності, а при наполегливих заняттях приходить повноцінне зцілення від цього почуття.

З`являється можливість контролювати мозкову активність

Як би легко і просто це не звучало: заспокоїтися і зупинити потік думок - виконати таку установку дуже складно. В голові проносяться безліч ідей і думок, і неможливість їх зупинити, переключитися, ускладнює концентрацію уваги, засипання, відпочинок. Безперервна розумова активність виснажує свідомість і забирає надто багато енергії.

Відео: # Сольфеджіо 639 Гц. 4-я, Серцева чакра. Перезавантаження відносин. Безумовна любов

дослідження в Єльському університеті підтверджує той факт, що медитація допоможе усвідомлено контролювати потік своїх думок, відпускати їх, щоб повноцінно відпочити або переключити увагу з одного предмета на інший. Результати дослідження показують, що медитація усвідомленості знижує ризик потонути у власних хаотичних думках і допоможе навести порядок в своїй голові.

Що означає медитація усвідомленості? Коли людини поглинають думки, він не може повернутися в дійсність, важко зрозуміти, де знаходиться грань між фантазією і усвідомленістю. І медитація допомагає концентруватися, а також своєчасно повертатися в реальність.

Якісні зміни структури мозку

Що ж відбувається з мозком і як допомагає медитація для здоров`я?

В ході дослідження в Гарвардському університеті вчені з`ясували, що за 8 тижнів медитацій збільшується в кілька разів корковая товщина гіпокампу (Відповідає за пам`ять і навчання). Крім цього, в миндалевидном тілі, що відповідає за виникнення страху і тривожності, зменшується кількість клітин після медитацій.

Значне уповільнення вікових змін в тканинах мозку

Вважається, що чим старша людина, тим менше у нього мозок. В Медичній школі Каліфорнійського університету було встановлено, що у людей, постійно практикують йогу і медитації, мозок зберігається набагато краще, ніж у тих, хто не медитує. Звичайно, з віком у кожної людини мозок зменшується в об`ємі, але медитації роблять такі прояви не настільки яскраво вираженими.

Тому, важливість медитації для здоров`я неоціненна. Медитації для здоров`я допомагають приборкати страх і зміцнюють клітини мозку, підвищують здатність керувати своїми емоціями, розумовою активністю, уважністю і навіть потоком думок. Так, настільки значні переваги медитацій для здоров`я є вагомою мотивацією почати таку практику з 10-20 хвилин в день.