Рада для схуднення № 2 - їжте невеликими порціями, але часто

Перед тим як почати свій шлях схуднення, зверніться до дієтолога, який порадить вам що складається з чотирьох страв дієту

Ви можете вважати, що для ефективного схуднення краще вживати їжу 2 рази в день, ніж 4 рази. Однак, ця думка є помилковою.

У попередньому пості я розповіла вам про те, чому важливо орієнтуватися на калорійність їжі. Просто подумайте, що за годину ходьби зі швидкістю 5 км ви витратите всього лише 135 ккал. Ось чому важливо не вживати надмірно калорійну їжу.

Чому потрібно їсти їжу часто?

Що відбувається, коли ви вживаєте їжу після тривалих інтервалів? Ваш організм переходить в режим голодування і налаштовується на запасання жирів. Перед тим як почати свій шлях схуднення, зверніться до дієтолога, який порадить вам що складається з чотирьох страв дієту. Ці чотири страви повинні покривати потребу організму в поживних речовинах і енергії. При цьому ви не будете відчувати почуття голоду. Іншою важливою перевагою такої дієти є те, що при цьому активізується ваш метаболізм.

Більшість людей повинні вживати всього 1500-2200 кілокалорій на день, в залежності від їх ІМТ і різних інших факторів. Але багато людей вживають набагато більше їжі. Якщо ви будете дотримуватися такої кількості кілокалорій протягом декількох днів, а також будете регулярно виконувати фізичні вправи, то з процесом схуднення не буде ніяких проблем. lt;