Медитація корисна при гіпертонії, астмі, ревматоїдному артриті, синдромі подразненого кишечника і фибромиалгии

У деяких дослідженнях було показано, що медитація знижує артеріальний тиск крові. Крім того, медитація вимикає гени, пов`язані із запаленням

Напевно, ви знаєте, що медитація добре впливає на наше розумове і фізичне здоров`я. Крім того, медитація дуже корисна при деяких аутоімунних захворюваннях (ревматоїдному артриті, синдромі подразненого кишечника і фибромиалгии), а також при гіпертонії і бронхіальній астмі. Давайте розглянемо, чому при цих захворюваннях медитація так ефективна.

Медитація вимикає гени запалення і знижує тиск крові

Високий тиск крові (гіпертонію) називають «тихим вбивцею». Приблизно 30% дорослих осіб страждають від гіпертонії, яка підвищує ризик серцевого нападу та інсульту. На щастя, в деяких дослідженнях було показано, що медитація знижує артеріальний тиск крові. Крім того, медитація вимикає гени, пов`язані із запаленням.

Медитація рятує від астми

Більшість людей живе з бронхіальною астмою завдяки швидкого згасання її нападів. Але, на жаль, тільки в 2013 році це захворювання стало причиною майже півмільйона смертей в світі. У той час як бронхіальну астму викликає цілий ряд факторів (забруднення повітря, алергени, стрес і деякі лікарські препарати), основною причиною захворювання є запальна реакція організму. У недавньому дослідженні порівнювали, наскільки ефективно усуває запалення в організмі медитація в порівнянні з дієтою, фізичними вправами та музичною терапією. Результати виявилися парадоксальними: медитація призводить до більшого зниження реакції запалення.

Медитація ефективна при синдромі подразненого кишечника

Синдром роздратованого кишечника і інші запальні захворювання кишечника значно ускладнюють життя пацієнтів (а в деяких випадках навіть можуть стати причиною смерті!).

Синдром роздратованого кишечника і неспецифічний виразковий коліт є прикладами хронічних захворювань, які викликані надмірною запальною реакцією. Пілотне дослідження за участю 48 осіб показало, що медитація надає значний позитивний вплив на перебіг захворювання. Після дев`яти тижнів 15-20 хвилинної щоденної медитації учасники повідомили про те, що стало менше болю і значно покращилася якість їх життя в цілому.

Медитація важлива в комплексному лікуванні ревматоїдного артриту

Багато людей вважають, що ревматоїдний артрит є захворюванням суглобів, який відбувається тільки у літніх людей. Дійсно, ризик цього захворювання збільшується з віком, але може воно проявитися в будь-якому віці (навіть у 15 років!). При ревматоїдному артриті не тільки уражаються суглоби, але і залучені легені, нирки, серце і кровоносні судини.

На щастя, медитація ефективна навіть при ревматоїдному артриті. У той час як не було виявлено, що медитація здатна вилікувати ревматоїдний артрит, було показано, що ця техніка покращує симптоми захворювання. Учасники пройшли 10 сесій медітаціі- їх стан оцінювали через 1 рік. Було відзначено: зниження психологічного стресу, симптомів ревматоїдного артриту і втоми, поліпшення здатності до самообслуговування, а також загального благополуччя.

2 місяці медитації рятують від фибромиалгии

для фибромиалгии характерні хронічний біль невизначеного генезу і підвищена чутливість до тиску. З плином часу фибромиалгия не покращується. Як і ревматоїдний артрит, фибромиалгия впливає на жінок набагато вищими темпами: 7 до 1.

Медитація усвідомленості значно поліпшила здоров`я людей протягом 8 тижнів дослідження. Учасники повідомили про зниження тугорухливості, а також про зниження кількості днів, коли вони пропустили роботу через фибромиалгии. Крім того, відзначалося зниження болю і втоми (але це поліпшення симптомів не було статистично значущим).

Якщо у вас не було достатньо причин, щоб медитувати, то тепер ви почнете це робити. Якщо ви знаєте людей, які страждають від гіпертонії, синдрому подразненого кишечника, ревматоїдного артриту, бронхіальної астми і фибромиалгии, обов`язково поділіться з ними цією інформацією. Ймовірно, медитація назавжди змінить їхнє життя - ваші близькі придбають здоров`я.