Красива і правильна постава

Відео: Навіщо потрібна правильна постава?

Загальновідомо, що якщо не тримати спину прямо і при цьому неправильно рухатися, то з віком вам забезпечені проблеми з хребтом. Міжхребетні диски, які пом`якшують поштовхи при русі вашого тіла, з віком зношуються і перестають повною мірою виконувати свою роботу. так виникає остеохондроз.

Дане захворювання, на жаль, досить поширене. До того ж остеохондроз зустрічається і в досить молодому віці. Щоб цього уникнути, необхідно вживати профілактичних заходів для попередження остеохондрозу та інших захворювань хребта. Перш за все, допоможе правильна постава і її необхідно у себе виробити.

Яка ж правильна постава? При розподілі ваги тіла рівномірно, плечі повинні бути на одному рівні, поперековий і шийний відділи прогнуті вперед, а груди навпаки. У цьому випадку говорять, що правильна постава.

Відео: Формування правильної постави і красивої ходи

Щоб перевірити правильність своєї постави досить підійти до стіни і притиснути до неї потилицю, лопатки і п`яти. Відійдіть від стіни. Така постава вважається правильною. Так слід ходити, щоб привчити хребет до правильного положення.

Звичайно, завжди рухатися і працювати, не піддаючи хребет шкідливим прогину, складно, але можливо. Для цього необхідно приділяти пильну увагу положенню свого тіла. Пригадайте, в яких випадках ви відчуваєте гострий і різкий біль в спині? Так, розгинаючись після миття підлог або прання.

Значить необхідно заздалегідь подбати про своє хребті під час цих занять. При миття підлоги користуйтеся шваброю, при пранні ставте тазик на табурет.

Несете додому важкі сумки? Візьміть їх у обидві руки, так навантаження на хребет розподілиться рівномірно. Також небезпека є і під час сну.

Рано чи пізно проблеми з хребтом гарантовані тим, хто любить спати на м`якій постелі і високій подушці. Якщо спину ви вже зіпсували і вас мучать постійні болі, то покладете під матрац дошку, як це роблять йоги.

Кожна людина сама знає свої проблемні місця, тому що вони позначають себе занадто великим напруженням або болем. Коли ви довгий час стоїте або сидите, необхідно заздалегідь подбати про хребті. Своєчасно вжиті заходи допоможуть уникнути болю і проблем в майбутньому.

красива постава При тривалому навантаженні на якийсь відділ хребта, постарайтеся після завершення роботи розслабити м`язи спини і розігріти відділи, які не брали участі в роботі. Для цього добре підійде самомасаж. Розімніть поперек, плечі. Зробіть зарядку, що включає в себе нахили і присідання. Змініть розташування тіла на протилежне, тобто якщо, наприклад, ви довго сиділи в нерухомій позі, потрібно лягти і розслабити спину.

Навіть якщо певні проблеми з хребтом вже з`явилися, не впадайте у відчай. Придбати привабливу зовнішність і допомогти спині можна і зараз. Слід пам`ятати, чим довше ви відкладаєте лікування і профілактику захворювань хребта, тим складніше буде відновити здоров`я в майбутньому.

Отже, ми вирішили оздоровлювати хребет. Привчіть себе правильно тримати спину. Щоранку приймайте правильну поставу і намагайтеся зберегти її до вечора.

Поступово це положення спини стане таким же нормальним, яким раніше було неправильне. У розпорядок дня слід включити вправи для хребта.

Щоб швидше освоїти правильну ходу, походіть з книгою на голові. Ви повинні легко ходити, не притримуючи книгу рукою. Це не просто, але можливо. При ходьбі намагайтеся плавно переносити вагу тіла. Ідіть спочатку на п`яту, потім на центр стопи, а потім на носок.

Спеціальні вправи для вироблення красивою і правильної постави

перша вправа

Встаньте біля стіни або двері.
Прийміть правильну поставу, притиснувши до стіни п`яти, лопатки і потилиця.
Потім потрібно зробити крок вперед, потім назад.

При цьому потрібно стежити, щоб постава залишалася правильною. Згодом збільшуйте число кроків.

друга вправа

Встаньте біля стіни, прийнявши правильне положення хребта. Далі займайтеся своїми повсякденними справами, при цьому стежте, щоб правильна постава зберігалася протягом 10 хвилин.