Весна - наводимо організм в порядок

З початком весни варто трохи переглянути раціон і спосіб життя і скінутьнакопівшіеся за зиму кілограми і почистити організм.
За такий курс в 10 - 14 днів можна скинути близько 5 кг і позбавитися від набряклості, поліпшити колір обличчя, підвищити життєвий тонус і підняти настрій. Крім того, волосся повернуть блиск, стануть міцнішими нігті.

Відео: 43.Клубніка. Боротьба за врожай починається навесні

правильний сніданок
Починаємо свій день з тарілки вівсянки. У каші багато клітковини, яка помогаетвиводіть з організму токсини і шлаки і допомагає знижувати вагу. Каша насищаетнадолго і не дає відчуття голоду здолати вас. Корисніше варити кашу на воді безсолі, цукру і масла. Замість вівсянки можна зварити і гречку, і пшоно, а можночередовать каші кожен день.

Взагалі намагайтеся солити по мінімуму, адже сіль затримує воду в клітинах, через що виникають набряки. Постарайтеся трохи недосаливать їжу, якщо важко, то скоротіть сіль наполовину.

На період очищення та оздоровлення не їжте ніяких ковбасних виробів, солінь, копченостей, маринованих і солоних овочів.

Відмовтеся на ці 10 - 14 днів від цукру. Це не так і важко, як вам кажется.В покупних цукерках, солодощах багато добавок, хімічних речовин. Якщо хочетсясладкого, то до обіду дозволяється чайна ложечка меду або маленька часточка горькогошоколада. Часточку розсмоктувати в роті до повного розчинення, щоб мозок получілсігнал, що солодкого ви все-таки поїли.

Насправді цукру, фруктози і глюкози багато у фруктах. Але якщо хочете схуднути, то не зловживайте солодкими фруктами. Краще налягайте на овочі. А фруктис`ешьте в першій половині дня. Наприклад, під час першого або другого сніданку.

Пийте більше чистої води. Чай і кава не замінять воду. Хочеться підбадьоритися, випийте чашку зеленого чаю, в ньому кофеїну не менш ніж в каві. Крім того, зелений чай покращує колір шкіри і омолаживающе діє на організм.

На два тижні забудьте про білий хліб, випічці, борошняних виробах, майонезі, соусах, смаженої і жирної їжі. Хліб допускається до 2 шматочків в день з борошна грубогопомола, зерновий хліб.

На другий сніданок з`їжте один-два фрукта або нежирний йогурт, сир до 5% жирності.
На обід нежирний суп, можна овочевий. Порцію овочевого салату. Салат можна естьбез обмежень.

На вечерю відваріть або запечіть шматочок рибки або м`яса. Можна з`їсти порцію нежірноготворога. На гарнір салат зі свіжих овочів або тушковані овочі з ложечкою растітельногомасла. На ніч 200 г кефіру не вище 2,5% жирності.
При необхідності пропийте курс вітамінів, особливо якщо після зими волосся потерялісвой блиск і колір особи не дуже здоровий.

Дихайте свіжим повітрям, частіше гуляйте, весняне повітря цілюще. Гуляйте прімернопо годині, можна по 30 хвилин вранці і ввечері. Так ви активізуєте обмін речовин змусите організм прокинутися від зимової сплячки.

Обов`язково висипайтеся. Якщо організму не вистачає сну, то це відразу віднона зовнішності, з`являються кола під очима, псується колір обличчя. Крім того учениевияснілі що якщо організму не вистачає сну, то він не тільки сповільнює процесспохуденія, але навіть намагається набрати вагу. Лягайте спати раніше, так як с11 до 2 години ночі активно виробляються гормони допомагають спалювати жири.

Відео: Наводимо себе в порядок під час застуди

Завдяки такому раціону багатому свіжими овочами за два тижні організм очістітсяот зайвого, і ви без праці втратите кілька кілограмів.