Встигнути до сніданку: 7 важливих ранкових справ

Відео: The Amazing Tour Is Not On Fire

Відео: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)

Ніхто не засумнівається в тому, що ранній підйом - запорука продуктивності, адже підтверджує це як наука, так і маса прикладів успішних "жайворонків". Вранці набагато простіше сфокусувати свою увагу на дійсно важливі справи, адже в цей час доби менше відволікаючих чинників. Багато успішних людей визнають, що секрет їх успішній роботі в ранньому підйомі. Але просто встати в 6 ранку недостатньо що, не спланувавши заздалегідь свій ранок, Ви не виконаєте нічого путнього і, швидше за все, продовжите валятися в ліжку. Дізнайтеся про те, як знайти стимул вставати раніше і навчитися все встигати вранці.

Кілька годин до сніданку - занадто цінні, щоб витратити їх на напівсвідомий стан.

Лора Вандеркам

Насправді успішне ранок починається ще ввечері. Важливо звільнити достатньо часу для сну - неможливо відчувати себе нормально, проспав всього 3-4 години. Встати рано буде набагато простіше, якщо ранок буде сплановано заздалегідь - підібрана одяг, яку Ви плануєте одягнути, підготовлено місце для занять йогою і так далі. І, звичайно ж, не забудьте про простому трюку: поставте будильник далі від ліжка - так Вам точно доведеться вилізти з ліжка без всяких "ще п`ять хвилиночок".

Природно, Ви маєте право коригувати своє ранкове розклад як Вам заманеться, проте все ж варто прислухатися до думки лайф-коучів і дослідників, які раджу неодмінно включити наступні пункти в план.

Відео: Готуємо сніданок з пластиліну граємо іграшкової плитою Play with stove for cooking make breakfast

Як навчитися все встигати вранці. 7 пунктів, які слід виконати до 8 години ранку

1. Випити склянку води. Після 8 годин сну (або 6-7) організм відчуває струмінь брак рідини, тому після пробудження її потрібно заповнити.

2. Побути трохи в тиші. Після раннього підйому можна помедитувати, або ж просто зануритися в роздуми про справи, які Вам належить здійснити протягом дня. Важливо надати собі час для того щоб побути в спокої, адже коли як не утром є можливість розслабитися.

3. Виконати вправи. Так можливо не тільки зміцнити здоров`я і підбадьоритися, але і поліпшити роботу мозку.

Відео: Official "Tell the World" Feature Film

4. Приділити увагу довгостроковим цілям. Приділіть хоча б 15 хвилин своїм мріям. Якщо хочете пробігти марафон - вирушайте на пробіжку, мрієте опанувати іноземну мову - вчіть нові слова.

5. Переглянути список справ. Це стосується не тільки термінових справ на майбутній день, але і довгострокових цілей. Подумайте, чи досягли Ви прогресу і якщо відповідь негативна - відшукайте причину невдачі і запишіть її.

6. Виконати найважчі завдання. Ранок - не час для листувань і перевірки пошти - цей процес з легкістю здійснюється протягом дня. Після раннього підйому краще сконцентруватися на складних завданнях, які важко здійснимі в суспільстві людей, коли через обстановки не вдається сфокусувати свою увагу і як слід щось обміркувати.

7. Прийняти підбадьорливий душ. Доведено, що холодний душ сприяє поліпшенню пам`яті, поліпшенню настрою і звільнення від напруженості і почуття втоми.

Якщо вранці встигнути зробити всі поставлені завдання Ваш день буде істотно продуктивніше.