Яке навантаження на хребет роблять смартфони

Сьогодні вже ніхто не дивується, коли кожен другий зустрічний крокує по вулиці, зачаровано дивлячись в екран свого ненаглядного смартфона. Сучасна людина нерозлучний зі своїми гаджетами - це джерело інформації, засіб для комунікації і розваги, яке тепер є невід`ємною частиною життя кожного. Однак надмірна захопленість новітніми пристроями можуть негативно позначатися на здоров`ї хребта. Читайте в статті про те, як правильно працювати з мобільними пристроями і уникнути подібних проблем.

Вага людської голови - приблизно 5 кілограмів, однак при нахилі вага на шийному відділі хребта починає зростати. Під кутом в 15 градусів, ця вага збільшується до 12 кілограмів, якщо кут 30 градусів навантаження складає 18 кілограмів, 45 градусів - 22 кілограми, в 60 градусів - 27 кілограмів.

Таке навантаження на хребет ми отримуємо в комплекті з нашими смартфонами, планшетами, ноутбуками і електронними книгами. Дослідженню, яке було опубліковано в Національній медичній бібліотеці США, свого часу вдалося облетіти весь інтернет і навіть потрапити на сторінки Вашингтон Пост. У цій роботі навантаження на хребет отримала таке визначення як "текстова шия". У публікації зазначалося на можливе виникнення серйозних проблем зі здоров`ям хребта, ліквідувати які, часом, можливо лише хірургічним шляхом.

Вплив смартфонів на здоров`я хребта

Щоб зрозуміти, наскільки істотна навантаження в 27 кілограмів на хребет, досить уявити 8-річну дитину з такою регулярної навантаженням на шию. Так, власники смартфонів в середньому проводять 2-4 години в згорблена положенні. Чим більше голова нахилена вперед, тим істотніше чиниться тиск на хребет.

Через тривале розтягування відбувається запалення тканини, що призводить до деформації м`язів, защемлення нервів, грижі дисків, а з часом може стати причиною зміни природного вигину шиї.

Багатьох людей турбують такі симптоми, як болі в шиї, хребті та голові, однак внаслідок поганої постави виникають і інші проблеми. На думку експертів, такі порушення призводять до зниження обсягу легких на 30%.

У статті доктора Кеннета К. Хансраджа відзначено, що правильна постава має на увазі розташування вух на одному рівні з плечима і лопатками. Саме завдяки такій позі знижується навантаження на тіло і рівень кортизолу в організмі, що сприяє накопиченню жиру і підвищує рівень глюкози в крові.
Повністю і уникнути технологій, природно, неможливо, проте якщо вжити відповідних заходів, можливо уникнути навантаження на хребет, завдяки чому ризик виникнення проблем з поставою істотно знижується.

Як працювати з мобільними пристроями, щоб зберегти здоров`я хребта

1. Тримайте телефон на рівні голови, не згинайте шию.
2. При використанні планшета слід також тримати пристрій вище, якщо ж Ви набираєте текст, встановіть девайс під кутом 30 градусів до поверхні, на якій він розташований - це допоможе істотно знизити навантаження на кисті рук.

При роботі з мобільними пристроями шалено важливо стежити за тим, щоб Ваша голова не нахилялася. тут Ви можете дізнатися, як зняти біль у попереку.

Зберегти здоров`я хребта допоможуть прості вправи офісної гімнастики: