Сувора дієта

Відео: Дієта

Сувора дієта є звичайною жорсткою дієтою з невисокою калорійністю. Сидіти довго на ній не можна, бо здоров`я за таке спасибі не скаже. Набір продуктів теж дуже мізерний. У чомусь вона нагадує естонську дієту, тільки на відміну від естонської триває не тиждень, а 5 днів.

Принцип суворої дієти простий до неподобства - мало калорій, мало вуглеводів, відсутність солі, багато води. Продукти вказані кількістю на день, а розподілити їх по годинах ви можете на свій розсуд. Єдиний виняток - не наїдатися на ніч. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за дві години до сну. Якщо у вас є будь-які проблеми зі здоров`ям - ця дієта не для вас.

Відео: Дієта

Меню суворої дієти

Понеділок: 200 г знежиреного сиру, 3 яблука, 0.5 л кефіру
вівторок: 200 г вареної курки, 50 г сиру і 2 скибочки хліба, 2 варені яйця
Середовище: 100 г вівсянки без солі і спецій, 200 г сиру, 2 помідори, 3 яблука
четвер: 100 г нежирної яловичини, велика тарілка овочевого салату
п`ятниця: 200 г сиру, 2 груші, 100 г сирних паличок
___
За 5 днів суворої дієти можна втратити до 5 кг зайвої ваги, з яких приблизно 2 потім повернуться. Значить чиста втрата ваги складе 3 кг. Води потрібно традиційно випивати не менше двох літрів на добу. Повертатися до звичайного харчування після дієти потрібно плавно і поступово.