Дієта по годинах

Методика, розроблена празькими дієтологами, покликана боротися з недоліками неправильного режиму і називається «дієта по годинах» або «годинна дієта».

Особливістю даної системи є розмежування прийомів їжі по годинах. Всього їх шість і кожен строго свого часу. Незважаючи на те, що дієта низькокалорійна, часте дробове харчування не залишить вас голодним.

Відео: 07,12 Дієта по годинах

Годинна дієта допоможе привчити організм працювати як годинник.

Людина, що вибрала цю дієту, повинен мати гарну пам`ять і силу волі, адже складно тримати меню в голові цілий день і харчуватися строго по режиму. Ця дієта не тільки бореться із зайвою вагою, але і покращує обмін речовин. Дотримуватися її можна тривалий час, головне тримати режим і не переїдати.

принципи дієти

• Основний принцип - чергування днів дієти і звичайного харчування. Чергування треба дотримуватися 1-1.5 місяці. Схуднути за цей час вийти відразу на 7 кілограм.
• Кожні п`ять днів буде йти близько 3-4 кг ваги, а в дні звичайного харчування - повертатися 1-2 кг. Тому, в результаті, за місяць дієти вийде скинути близько 6-8 кг.
• Починати треба з п`яти днів дієти, протягом яких треба їсти кожні дві години, по чуть-чуть. Далі, наступні десять днів, харчуватися як завжди. Єдине що змінити - виключити борошняне і солодке, не переїдати. Звичайний цукор коштує замінити фруктовим, а хліб вживати тільки дієтичний.
• У даній методиці перший прийом їжі доводиться на 7 ранку, а після дев`ятої вечора є заборонено. Тому така система підходить жайворонків, а ось совам доведеться підшукати собі нічну дієту.
• Головний недолік дієти по годинах - не в обмеженні їжі або калорійності продуктів, а в частоті прийомів їжі. Всі вони розписані по годинах і в разі, якщо ви що-небудь пропустіть або переплутати, результат може розчарувати.
• Дієта тривала за часом, але допомагає cбросіть досить багато ваги і поліпшити обмін речовин.

Відео: 4.13 Готова дієта розбита по годинах (приклад)

Для кращого розуміння принципів методики, складено наочне меню на день.

Наочне меню годинний дієти

7:00 чашка кава або чаю-
9:00 протерта морква, скропити лимонним соком-
11:00 фрукт на вибір-
13:00 100 г м`яса або риби-шматочок хліба, намазаний олією-
15:00 яйце круто, 100 г сиру, або 100 г сиру-
17:00 овочевий салат-
19:00 10 штук розмочених у воді сухофруктів-
21:00 стакан знежиреного кефіру.

Відео: Дієта для схуднення по годинах

Основні правила дієти по годинах

• Меню розраховується на п`ять днів.
• Приймати їжу треба в певний час, без заміни продуктів.
• П`ять днів дієти чергувати з днями звичайного харчування, при цьому обмежити вживання мучного і солодкого.
• Під час дієти потрібно пити достатню кількість рідини.
• Для кращого ефекту необхідно поєднувати дієту і фізичні навантаження.

Дієта по годинах допомагає не тільки схуднути, але й дисциплінує, завдяки прийомам їжі в строго призначений час. Вона підходить всім здоровим людям, але навіть якщо ви відносите себе до таких, консультація з лікарем зайвою не буде.