Зміцнюємо імунітет за допомогою здорового способу життя

Відео: Зміцнення імунітету за допомогою точки Цзе-Сі

Хвороба завжди вибиває з колії. Навесні і восени найпростіше попастися на її вудку. Взимку всі бактерії і віруси гинуть від морозу. А ось сира погода в поєднанні з холодом нікому з людей не залишають шансів. Варто один раз промочити ноги, а потім їх охолодити, і хвороба забезпечена. Неприємні симптоми, звичайно, пройдуть, але спочатку гарненько мучитимуть. Захистити себе від всіх небезпек не вийде, але дещо можна зробити.

Відео: Зміцнюємо імунітет восени

У нашому організмі є свої природні бар`єри, які не пропускають в нього віруси і бактерії. Такий захист називається імунітетом. Але буває так, що запобіжна плівка лопається і це призводить до неприємних наслідків. Давно відомо, що імунітет можна зміцнити, доклавши певних зусиль.

Процедури, спрямовані на підняття імунітету

Загартовування дозволить підтримувати організм в тонусі. Крім того людина зможе адаптуватися до знизити температуру навколишнього середовища, так як його тіло вже звикло до таких перепадів. Починати загартовування потрібно обережно, не переходячи відразу на занадто низькі температури. На першому етапі підійде контрастний душ.

Не можна перебувати в інертному стані. Організм потребує активного русі. Обов`язково потрібно займатися спортом, тоді хвороба навіть не підступитися. Прогулянки по свіжому повітрю збагатять кров киснем і знімуть нервову напругу.

Хронічне недосипання теж може мати несприятливий вплив на імунітет. Спати потрібно не менше 8 годин на добу. В іншому випадку виникає нездужання, сонливість і погіршується самопочуття.

Цілющі трави теж допоможуть у вирішенні цієї проблеми. Можна використовувати ехінацею. Вона прекрасно стимулює роботу імунної системи.

Організм може бути ослабленим внаслідок нестачі вітамінів. Краще вживати їх в природному вигляді, а не в таблетках. Заповнити дефіцит корисних речовин допоможуть свіжі овочі та фрукти. Крім того, варто вживати в їжу продукти багаті білками і вуглеводами. Часник є природним противірусним засобом. Для профілактики захворювань потрібно вживати не менше 1 зубчики часнику в день.

Якщо немає протипоказань, то дуже корисно ходити в лазню. Така водна процедура дозволяє швидше вивести токсини з організму.

Краще відмовитися від вживання алкоголю і куріння. Це в жодному разі не піде на користь для організму.

Відео: "Правила руху" з Бубновським і Семенович від 28.05.16

Може здатися дивним, але допоможе зміцнити імунітет хороший настрій. Психологи з`ясували, що песимісти хворіють набагато частіше, ніж оптимісти. Якщо частіше посміхатися, то віруси будуть боятися такої відсічі.

Якщо слідувати таким нескладним рекомендаціям, то ймовірність захворювання можна значно скоротити. Коли організм здоровий, і нічого не турбує, хочеться жити і працювати. А коли підкралася хвороба, з`являється депресія і байдужість в очах. Самопочуття людини завжди впливає на його працездатність. Не потрібно лінуватися і уникати процедур, призначених для зміцнення імунітету. Організм буде за це тільки вдячний.