Дієта на місяць

Народна поголоска швидко розносить славу дієти на 30 днів. З чуток, дотримуючись режим, запропонований цією дієтою можна скинути за місяць від 5 до 15 кг. Що правда, в даному випадку не обіцяють - так це те, що таке харчування пройде без болісного почуття голоду і наслідків для здоров`я.

Отже, що ж розуміють під цією дієтою? Виявляється, існує невелика плутанина щодо раціону, так як, кажучи про тридцятиденний дієті, часто розуміють різні варіанти раціону для зниження ваги. І коли виникають суперечки, опоненти часто говорять про різні речі.

Давайте розглянемо найпоширеніший варіант, який називають також дієта «Казка».

Неясно, чому ця дієта має таку назву - казкової її назвати важко. Для дотримання цієї дієти потрібна чимала витримка і самоконтроль, так як вона передбачає досить строгий раціон. По суті «Казка» - комплекс з трьох дієт, де перша триває 2 тижні, а друга і третя - по одній.

Відео: МІНУС 15 КГ ЗА МІСЯЦЬ МОЯ ІСТОРІЯ

Меню місячної дієти

Протягом перших двох тижнів сніданок одноманітний і складається з половини грейпфрута або апельсина і двох яєць круто. Меню обідів і вечерь чітко регламентовано і не допускає найменших відхилень або перекусів протягом дня.

Саме меню перших двох тижнів включає набір білкових продуктів, сирих фруктів і овочів. Всі вуглеводні продукти і страви виключаються. Розмір порції чітко не обмовляється, зазначається лише, що вони повинні бути «невеликі». Примітно, що, незважаючи на це, дієта все одно є виключно низькокалорійної. Посудіть самі, приклад денного меню виглядає наступним чином:

сніданок: 1-2 яйця круто, підлогу грейпфрута або апельсина:

обід: будь-які фрукти в довільній кількості;

вечеря: нежирне варене м`ясо.

Прийому їжі всього три, ніяких перекусів.

Разом, навіть якщо порція обіду і вечері складатиме гранично комфортні для середнього жіночого шлунка 0.5 л, ми отримуємо енергетичну цінність раціону не більше 1200-1400 ккал на добу.

третій тиждень побудована за іншим принципом. Для кожного дня є кілька певних продуктів, які і передбачається вживати протягом доби. Так, наприклад, є день виключно фруктів. Або фруктів і варених овочів. Двічі за дієту дозволена риба або нежирне м`ясо. Найсуворішим раціоном є суботній. У цей день дозволено їсти тільки фрукти одного виду, наприклад, яблука або груші.

четвертий тиждень має чітко говоріння денний набір продуктів в регламентованому кількості. Однак розподіл їх за прийомами їжі відбувається на розсуд людини, цю дієту дотримує.

Приклад одного з прийомів їжі на 30-денний дієті.

Так, наприклад, раціон одного з днів складається з 200 грамів вареного нежирного м`яса, 4 огірків, 3 помідорів, яблука чи груші і 1 тосту. Як бачите, при такому раціоні дуже складно вийти за калорійністю навіть за межі 1000 ккал на добу. Тобто четверта дієта по калорійності є яскраво вираженою екстремально низькокалорійної.

Відео: Дієта "блюдечко". Втрачаємо до 10 кг за місяць без шкоди для здоров`я

За запевненням розповсюджувачів цієї дієти, вона дуже ефективна, проте для того, щоб отримати бажаний ефект, потрібно дотримуватися дієти все 4 тижні без жодного порушення. В іншому випадку, її передбачається починати заново.

Часто зустрічається навіть думка, що при порушенні режиму, дієта дає «зворотний ефект» і починається набір ваги. Хоча набір ваги при калорійності раціону близько 1000 ккал на добу (недостатньою навіть для підтримки життєдіяльності організму) вкрай малоймовірний.

Варіанти дієти на 30 днів

Причому тридцятиденний дієта має кілька варіантів. Наведений вище, є найбільш «демократичним», оскільки деякі припускають значно суворіші меню для перших двох тижнів.

Так, наприклад, один з популярних варіантів наказує раціон одного з 1 яйця, половини апельсина, скибочки кавуна, 100 г вареної курятини, склянки чаю без цукру і 1 фрукта на вибір. При найоптимістичніших розрахунках, енергетична цінність денного раціону не перевищує і 900 ккал. Це те, що в дев`яностих дієтології називали «Голодної» дієтою.

Серед побічних ефектів, на які часто скаржаться прихильники дієти на місяць:

Відео: Прекрасна дієта за місяць схуднення забезпечено

• млявість
• нудота
• запор
• голодні болі
• сонливість
• запаморочення

Для подібних дієт це є нормою.

Справедливості заради потрібно відзначити, що заслуговують на довіру відгуків про цю дієту в мережі не так багато. Більшість людей, які зазнали на собі цей режим, витримали трохи більше одного тижня. Однак у неї є достатня кількість шанувальників, які не скупляться на похвали на адресу чарівного жиросжигающего ефекту.

Часто її радять поєднувати з фізичними навантаженнями. Однак, з огляду на наднизьку калорійність і майже повна відсутність вуглеводних продуктів в меню, це видається не тільки небажаним, а й малоймовірним.

Протипоказання
Якщо ж ви вирішили все-таки випробувати на собі цю тридцятиденну дієту, варто попередньо проінформувати свого лікаря про це рішення. Бажано також отримати коментар дієтолога. Дієту потрібно терміново перервати, якщо у вас спостерігаються такі симптоми, як потемніння в очах, жовтий або темний наліт на язиці, болі внутрішніх органів, судоми, сплутаність свідомості, випадання волосся або інші серйозні ефекти.

Якщо ви страждаєте якими-небудь захворюваннями серцево-судинної, травної, нервової систем, схильністю до депресій або змін настрою, така дієта вам строго протипоказана.