8 Речовин, які захищають мозок від старіння

Флавоноїди насіння какао можуть поліпшити функцію певної частини мозку - зубчастої звивини, яка пов`язана з віковими змінами пам`яті

Відео: Епізод 6 - Про фініта (Finiti) КЛІТИННУ СТАРІННЯ ЗАКІНЧУЄТЬСЯ ТУТ

Чи знаєте ви, що існують речовини, які захищають мозок від старіння? 15.04.2015 р Здоров`я мозку є одним з найбільш важливих факторів у підтримці здорового способу життя. З віком люди починають відчувати широкий діапазон когнітивних проблем через зниження пам`яті і хвороби Альцгеймера. Дослідники прийшли до висновку, що в наших джерелах живлення міститься 8 речовин, які можуть допомогти зберегти мозок у відмінній формі і захистити його від процесів старіння. У попередній статті ми розглянули, які продукти є корисними для мозку (Див. Статтю: Корисні продукти для мозку). У цій статті будуть розглянуті речовини, які, згідно з науковими дослідженнями, можуть захистити мозок від старіння.

Какао покращує здоров`я серця і мозку

Відомо, що містяться в зернах какао флавоноїди покращують кровообіг і здоров`я серця. Нові дані вказують на те, що какао може також сприяти поліпшенню пам`яті. Дослідження показало, що флавоноїди какао можуть поліпшити функцію певної частини мозку - зубчастої звивини, яка пов`язана з віковими змінами пам`яті.

Омега-3 жирні кислоти важливі для мозку

Омега-3 жирні кислоти важливі для здоров`я серцево-судинної системи, а також відіграють важливу роль у когнітивному здоров`я. Дослідження на мишах показало, що омега-3 поліненасичені добавки жирних кислот у мишей покращують пам`ять, а також здатність до розпізнавання предметів. Багатими омега-3 жирними кислотами є такі продукти, як лосось, лляне масло і насіння Чіа. У попередній статті ми вже розглянули, що омега-3 жирні кислоти важливі для процесів навчання (Див. Статтю: Чим корисні омега-3 жирні кислоти?).

Фосфатидилсерин і фосфатидними кислота рятують мозок від старіння

Два пілотних дослідження показали, що поєднання фосфатидилсерина і фосфатидного кислоти може допомогти людям поліпшити пам`ять, настрій і когнітивні функції у літніх людей.

Волоські горіхи уповільнюють прогресування хвороби Альцгеймера

Дієта з додаванням волоських горіхів може надавати позитивний ефект на зниження ризику такого пов`язаного зі старінням мозку захворювання, як хвороба Альцгеймера. Високий вміст в дієті волоських горіхів уповільнює прогресування хвороби Альцгеймера у мишей.

Добавки цитиколіну захищають мозок від старіння

Цитиколін є природним речовиною, знайденим в клітинах організму. Ця речовина сприяє розвитку мозкової тканини, тому допомагає регулювати пам`ять і когнітивні функції, підвищує зв`язку між нейронами, а також захищає нервові структури від пошкодження вільними радикалами. Клінічні дослідження показали, що добавки цитиколіну допомагають підтримувати нормальні когнітивні функції, а також захищають мозок від старіння і пошкодження вільними радикалами.

Відео: Перезарядка мозку. 7000гц-8000Гц. Звуки природи

Холін відповідає за зв`язки між клітинами головного мозку

Холін забезпечує здоров`я печінки і здоров`я жінки, а також забезпечує зв`язку в клітинах головного мозку. Холін також може підтримувати здоров`я мозку в процесі старіння і допомагає запобігти змінам в хімії мозку, які призводять до зниження когнітивної функції. Основним джерелом холіну в раціоні є яйця. Вчені довели, що холін впливає на організм людини навіть на епігенетичні рівні (Див. Статтю: Холін для дітей).

Магній корисний після сильних нервових потрясінь

Добавки магнію часто рекомендують для осіб, які пережили сильні потрясіння в житті. Багаті магнієм продукти: авокадо, боби сої, банани і темний шоколад.

Чорниця - антиоксидант, який бореться зі старінням мозку

Ягоди чорниці дуже багаті антиоксидантами і мають протизапальну дію. Чорниця - це високий концентрат антоціанів, флавоноїдів, тому вона підвищує якість сприятливих для здоров`я продуктів харчування. Регулярне вживання чорниці сприяє боротьбі зі старінням мозку. Зокрема, поліпшується нервова сигналізації в центрах головного мозку.

Відео: Разведопрос: Ігор Викентьев про творця ТРИЗ Г.С. Альтшуллер

Здоров`я мозку можна поліпшити, якщо уважно ставитися до продуктів харчування. Багато речовин захищають мозок від пошкодження вільними радикалами, тому захищають його від старіння. Як кажуть, справжня молодість - це молодість душі і ясність мозку. Джерело: Institute of Food Technologists (IFT)