Корисні рекомендації, які врятують від травм в ожеледь

Відео: Як встояти на льоду? Відчуваємо поради блогерів - Все буде добре. Випуск 939 від 28.12.16

Головною причиною зимового травматизму в більшості випадків є елементарна поспіх. Найчастіше лід, злегка покритий снігом, нами просто не помічається. В результаті трапляються прикрі падіння і як наслідок, різні травми. Крім іншого, немалотравм в гололёдпроісходіт і в зв`язку з громадським транспортом: люди часто падають, заходячи або виходячи з нього. Дітлахи обожнюють прокотитися по обмерзлих доріжках, нерідко юрбою, а, падаючи, звалюють з ніг один одного. Добре, якщо дітвора відбувається забоями. А буває, що такі падіння в запалі забав, закінчуються необхідністю відвідування травмпункту.

Як убезпечити себе в ожеледь і навчитися не падати, а якщо все ж посковзнулися, приземлитися «правильно»?

Поведінка в ожеледь: корисні хитрощі

Когдазімой дороги покриваються льодом, рекомендується виходити на вулицю у взутті на ребристою підошві, і краще за все без каблуків (в крайньому випадку, вони можуть бути низькими квадратними). Можна приклеїти до підошви лейкопластир, натерти її піском або наждачним папером - ці заходи теж зменшувати ковзання. Літнім людям рекомендуємо придбати протиожеледними накладки, які прикріплюються на взуття і сприяють більш безпечному пересуванню по обмерзлих тротуарах.

Відео: 10 lifehacks, that will make your life easier!

Ходити в ожеледь слід теж по-особливому: обережно і не поспішаючи, але при цьому трохи ковзаючи, ніби на невеликих лижах. Ноги повинні бути злегка розслаблені, а руки вільні. І пам`ятайте: прискорюючи крок, ви більше ризикуєте впасти.

Крім того, не забувайте, що в ожеледь не слід ходити, сунувши руки в кишені. Цей захід обережності теж посприяє утримати рівновагу в разі ймовірного падіння.

Як уникнути травм в ожеледь: падаємо «за правилами»

Якщо ви посковзнулися і відчуваєте, що падаєте, спробуйте присісти: таким чином зміщується центр ваги тіла, і ви знаходите можливість утриматися на ногах. Постарайтеся згрупуватися: підібгайте підборіддя до грудей, кисті рук підведіть до живота, а лікті - до боків. Спробуйте при цьому плечима податися вперед, а ноги тримайте вкупі. Поєднання всіх цих маніпуляцій з присіданням забезпечить угруповання. І не бійтеся падіння заздалегідь - це головне завдання для правильного виконання.

У разі падіння, втрачаючи рівновагу, постарайтеся не приземлятися на витягнуті руки. Потрібно згрупуватися, повернувшись боком. Таким чином, ви зумієте захистити хребет від удару, а кінцівки - від перевантажень.

Падаючи на спину, опустіть підборіддя до грудей і розкиньте руки в сторони. Цей корисний спосіб допоможе уникнути травм голови.

Падаючи з зледенілій сходи, необхідно убезпечити голову і обличчя: спробуйте закрити їх руками. Але що категорично робити не слід - пробувати пригальмувати падіння, растопирівая кінцівки: таким чином, ви лише отримаєте більше переломів.

Відео: Що робити якщо на вас летить зустрічний автомобіль?

Запорука безпеки - вживання кальцію і фізкультура

Щоб уберегтися від травм в ожеледь, необхідно, перш за все, стежити за своїм здоров`ям. Адже якщо у вас крихкі кістки, ця обставина збільшує небезпеку травмування. Тому в вашому раціоні обов`язково має бути присутня їжа, з вмісту в ній кальцієм, вітаміном D і йодом. Рекомендуємо частіше вживати сир, сир, сметану, кефір. І бажано, щоб ці продукти були знежиреними: з жиром кальцій засвоюється погано. Повноцінне засвоєння цього важливого для формування кісткової системи елемента забезпечують містять магній продукти: гречана крупа, горіхи, морепродукти, мед.