Бурякова дієта

Відео: схуднення - бурякова дієта, буряково розвантажувальна дієта, дієта Сжигательница жиру

бурякова дієта по праву належить до числа найбільш ефективних однокомпонентних режимів харчування для схуднення. Буряк надзвичайно багата всілякими корисними для організму речовинами - аскорбінової кислотою, йодом, магнієм, кальцієм, міддю, фосфором і іншими мікроелементами. Вживання буряка дозволяє тримати свій імунітет завжди на хорошому рівні.

Незважаючи на те, що з цукрових буряків отримують цукор, сама вона є низькокалорійним продуктом. У ній міститься всього лише сорок кілокалорій на сто грамів продукту. Саме тому дієта на буряках практично не обмежує обсяг споживаної їжі. Дієтою дозволено в день вживати до двох кілограмів буряка в різних її формах.

Відео: Бурякова дієта для схуднення меню

Буряк можна вживати в їжу відвареної, можна випивати свіжий буряковий сік, запікати в духовці або, наприклад, робити з неї салати. Дієта дозволяє крім буряка додавати в раціон чорний хліб і трохи моркви, заправляючи її оливковою олією або нежирною сметаною.

Важливим моментом є вибір буряка, адже вона повинна бути такою, яка буде максимально корисна для організму. Отже, буряк повинна бути середнього розміру, мати насичений колір. Її шкірка повинна бути щільною і без ознак гнилі.

Відео: бурякова дієта

Страви з буряка для схуднення

1. Буряковий сік. Його можна отримати, скориставшись соковижималкою. При її відсутності - за допомогою блендера або звичайною терки - подрібнити буряк, а з отриманої кашки через марлю вичавити сік. Зазвичай буряковий сік в чистому вигляді не вживають. Його необхідно чимось розбавити. Найбільш сприятливо буде розбавити його морквяним соком.

Відео: Дієта бурякова для схуднення

2. Буряк запечена. Молоду буряк, розрізану на декілька частин, відправити у формі для запікання в духовку. Для ароматності можна трохи посипати корицею і скропити апельсиновим соком і оливковою олією.

3. Буряк варена. Чи не очищаючи від шкірки, вимитий овоч поставити на вогонь приблизно на одну годину. Варений буряк не просто смачний продукт, але і продукт, що пройшов термообробку, який зберіг в собі максимум вітамінів і мікроелементів.

4. Дієтичний борщ. Для приготування страви необхідні: буряк, капуста, моркву і ріпчасту цибулю. Всі перераховані інгредієнти потрібно згасити на воді в сковороді. Далі весь вміст перемістити в киплячу воду. Можна варити такий борщ з курячим м`ясом, але це збільшить калорійність страви.

Правильно дотримуючись дієти протягом усіх семи днів можна втратити до п`яти кілограмів зайвої ваги!