"Сон геніїв": техніка сну, що дозволяє висипатися за 3 години

Багатьом катастрофічно не вистачає годин для сну, адже всюди потрібно встигнути. Проблема в тому, що такий режим сну негативно позначається на самопочутті, і, отже, на працездатності. Свого часу сам Леонардо да Вінчі зіткнувся з такою проблемою і в силу своєї винахідливості зміг успішно вирішити її. Дізнайтеся в статті про поліфазний сні, який також називають "сном геніїв".

Як виспатися за 1 годину: секрет Леонардо да Вінчі

Леонардо да Вінчі вийшов з положення, розбивши нічний сон на кілька частин, таким чином перетворивши його в поліфазний. Після цього сон художника займав 15 хвилин, за умови, що він відпочивав кожні 4 години. У такій спосіб вдалося скоротити загальну тривалість сну до півтора години за добу.

У Да Вінчі з`явилася маса вільного часу, яке він призначався, природно, творчості. Свою теорію поліфазного сну художник використовував до кінця життя, при цьому не знаючи, що таке втома.

Крім Леонардо да Вінчі, ідея поліфазного сну також припала до смаку Николе Тесла, Томасу Едісону.

Суть феномена поліфазного сну

Найбільш продуктивним періодом для роботи і творчості є час відразу після сну. Саме тоді працездатність організму знаходиться на найвищому рівні.

Архітектор, винахідник і філософ бакмінстерфуллерен проводив ряд експериментів зі сном в середині 1900-х років, на основі яких йому вдалося розробити режим "Дімаксіон".

Техніки сну "Dymaxion", "Uberman" і "Everyman"

техніка сну "Дімаксіон" передбачала по 30 хвилин сну кожні 6 годин. Таким чином, всього в день сну приділяється всього 2 години. Результатами своїх дослідів вчений поділився в книзі, яка виявилася дуже популярною. Пізніше Фуллеру все ж довелося повернутися до звичайного монофазним сну, але виключно через невдоволення з боку дружини.

Переваги поліфазний техніки сну вивчалися італійським неврологом Клаудіо Стампі. Той зауважив, що його товариші моряки постійно сплять уривками, при цьому, не відчувають абсолютно ніякого дискомфорту і нормально себе почувають.

Стампі вирішив провести експеримент, для участі в якому запросив актора Франческо Йоста, який намагався освоїти техніку самостійно у себе вдома за 49 днів. Спочатку організм випробуваного переживав справжній стрес, проте з часом нормалізувався як його психічний стан, так і концентрація уваги. Без побічних ефектів не обійшлося, але вони були незначними. Акторові все ж вдалося освоїти цю техніку сну скоротити звичайний час свого сну на 5 годин. Однак, вивчався лише короткостроковий ефект, як повів би себе організм в довгостроковій перспективі невідомо.

Жінкою з ніком PureDoxyk була розроблена техніка сну під назвою Uberman. Ця техніка складається з 6 фаз сну не більше ніж по 30 хвилин кожна: о 14.00, 18.00, 22.00, 02.00, 6.00, 10.00. У підсумку на сон витрачається всього 3 години в день.

Ця техніка сну була освоєна фахівцем з особистісного розвитку Стівом Павлина. Незважаючи на те, що йому вдалося досягти вражаючих результатів, він відмовився від ідеї поліфазного сну тільки тому, що з-за нового режиму йому не вдавалося повноцінно спілкуватися з дружиною і дітьми.

PureDoxyk запропонувала ще одну техніку сну, яка дозволяла приділяти більше часу спілкуванню з рідними, назвавши її Everyman.

Люди, що практикую техніку поліфазного сну стверджують, що їх організм набагато швидше входить в фазу швидкого сну. Фуллер під час своїх досліджень виявив, що при нестачі сну організму доводиться адаптуватися, і він здатний відновитися за менший проміжок часу.

Згідно з результатами експериментів, можна зробити наступні висновки:

• поліфазний сон - відмінний спосіб викроїти час на всі справи;
• перед тим, як Ви відчуєте перевагу дотримання такій техніці сну, необхідно пройти 5-ти денну адаптація;
• дні відчуваються значно довше, ніж при монофазному режимі сну;
• оптимальна тривалість дрімота - 20 хвилин;
• при адаптації краще планувати активні заняття на наступні 4 години до дрімоті.

Рекомендації з освоєння поліфазний техніки сну:

• не вживайте алкоголь;
• відмовтеся від кофеїновмісних напоїв;
• уникайте водіння протягом перших 5 днів, далі відштовхуйтеся від самопочуття.

Метт Бьянчі, директор відділення розладів сну з Массачусетської клініки висловив наступне: "Кожен організм індивідуальний. Комусь може повністю підійти поліфазний режим сну, а хтось в результаті такого експерименту може заснути за кермом і врізатися в стовп ".

Тому якщо Ви випробувати на собі цю техніку сну, тимчасово відмовтеся від водіння, не оперувати ніяким важким обладнанням і не приймати доленосних рішень. Варто бути гранично обережним до моменту, поки Ви зможете точно визначити, на скільки часу Ви готові скоротити свій сон.