Хронодіета

Відео: Ваш Термін 26.12. Олександра Пренџова- нутриционист од " срце" , Тема хроно ісхрана (хроно дієта)

Дана дієта була розроблена доктором з Франції Аленом Делабосом. Основний принцип такого харчування полягає в тому, щоб максимально ефективно використовувати можливості організму.

Відомо, що різні системи органів, а також ферменти протягом доби працюють з різною активністю, тобто, якщо вживати певну їжу в періоди максимальної активності відповідних ферментів, то ефективність засвоєння їжі буде максимальною. Таким чином, харчування буде смачним і корисним і не тягне за собою зайву вагу.

особливості хронодіети

Жири найкраще перетравлюються в проміжку з 6 до 9 ранку, тому снідати краще продуктами, що містять жири, наприклад, сир, масло, шинка, яйця. А кондитерські вироби, в тому числі білу здобу краще не їсти в даний годинник.

Відео: Q&A / Hrono Ishrana / Restrikcija

Солодощі підвищують рівень цукру в крові і вже з ранку змусять організм розслаблятися і буде відчуватися загальна втома.

З полудня до другої години дня організм найлегше може засвоювати білок, таким чином, на обід краще їсти рибу, курятину, яловичину, баранину. Гарнір використовувати, в якому міститься крохмаль - вермішель, рис, картопля, горох, квасоля. А ось від десерту потрібно відмовитися зовсім.

Найкращим часом для полудня буде час з чотирьох до п`яти. В цей час в організмі підвищується рівень інсуліну. Можна з`їсти трохи шоколаду, фруктовий салат, горіхи або сухофрукти.

До шести-семи годин настає найкращий час для їжі, що містить білок, знову найкраще їсти рибу чи м`ясо. Але на гарнір краще використовувати овочевий салат або тушковані овочі.

Відео: Ваш Термін најава

Тепер варто розібратися з величиною порцій. На обід вага порції риби або м`яса розраховують за формулою: зростання + 100. Наприклад, зростання становить 170 см, тоді кількість риби або м`яса на обід не повинно бути більше 270 м

На вечерю потрібно розраховувати кількість м`яса за формулою: зростання-40. Тобто, при зрості 170 см, на вечерю можна з`їсти не більш 130 г м`яса.
___
Спробувати таку дієту не складе ніяких труднощів, вона принесе користь не тільки для фігури, але і для всього організму в цілому.