Хлібна дієта

Відео: Здоров`я. Скинь зайве. Хлібна дієта. (13.03.2016)

Хлібна дієта - Це знахідка для тих, хто не звик сідати за стіл без головної страви - хліба. Хліб часто виступає основним джерелом вуглеводів. Дієтологи давно помітили, що якщо довго сидіти на монодієта з обмеженням вуглеводів у людей різко знижується настрій.

Виявляється при нестачі в організмі вуглеводів, зменшується вироблення серотоніну, який недарма називають гормоном щастя.

Меню хлібної дієти

Хлібна дієта низькокалорійна і нетривала. Протягом десяти днів потрібно харчуватися бутербродами з цільнозернового хліба, арахісового масла, гірчиці або кетчупу. Жінкам можна з`їдати 12 бутербродів, чоловікам - 16. Хліб нарізають тонкими скибочками, а начинка для бутерброда повинна просвічувати через хліб.

Якщо їсти 6 разів на день, на один раз доводиться два бутерброда і порція овочів. Через день можна побалувати себе бутербродами з м`яса індички, курячої грудки або риби. Крім бутербродів можна їсти овочі. У перервах між бутербродами можна пити зелений чай або свіжовичавлений сік.

Протягом дня потрібно випивати не менше десяти склянок очищеної води. Виходити з хлібної дієти потрібно поступово замінюючи хліб макаронними виробами, неочищеним рисом і бобовими.

Відео: Хлібна дієта - За живе! Сезон 3. Випуск 24 від 06.10.16

підсумок

Хлібна дієта буде корисною для здорових людей, тому що основним продуктом дієти є цільнозерновий хліб, який малокалорійний і містить незбиране зерно. У цілісному зерні багато вітамінів, мікроелементів і клітковини, яка покращує роботу кишечника.

Відео: Хлібна дієта від Ольги Раз

Протипоказанням до хлібній дієті будуть порушення роботи шлунково-кишкового тракту. При будь-яких відхиленнях хлібну дієту необхідно припинити.

Використовувати хлібну дієту можна навіть при дуже велику зайнятість. При дотриманні всіх правил цієї дієти можна скинути свої зайві кілограми, не відчуваючи при цьому особливого почуття голоду.