Дієта пп

Все частіше можна зустріти загадкову і коротку абревіатуру ПП. І ще частіше - в поєднанні зі словом «дієта». Що ж означають ці горезвісні дві літери?

ПП - Це правильне харчування. дієта ПП - Це методика, заснована на нормалізації раціону і приведення його до «правильному». На цій дієті вам не доведеться голодувати, їсти тільки гречку або вживати тільки рідку їжу. Все що потрібно - всього лише привести щоденний раціон до описаних нижче правилам харчування.

Відео: Дієта Жіробаса / ПП для ТП / Diet fat man / ФМ4М Частина 5 з 8

ПП - це не тільки овочі і фрукти, а й м`ясні продукти.

Відео: Мій перехід на Правильне ХАРЧУВАННЯ # пп Дієти, зриви, розчарування

Меню дієти ПП

Чіткого меню в даній методиці бути не може, оскільки ви повинні скласти його самі, орієнтуючись на свої смакові звички і уподобання. Замість готового рецепту меню, ми представляємо вам кілька правил, користуючись якими ви зможете скласти собі дієту:

Відео: Як я схудла на 17 кг? Харчування, дієти, пп, голод

• Вам необхідно виключити зі свого раціону весь фастфуд і «сміттєву» їжу. До сміттєвої їжі відносяться: чіпси, сухарики, алкоголь, солодка газована вода, піцу, батончики, зефір, шоколадки, макдональдс і т.п.
• Сирі овочі і фрукти повинні займати не менше 20% вашого раціону.
• Всі вуглеводи, які ви споживаєте, повинні бути повільними. До повільним вуглеводів відносяться: крупи, хліб грубого помелу, макарони з твердих сортів пшениці, несолодкі овочі.
• В день потрібно вживати не менше 1 грама тваринного білка на кілограм власної ваги. Тваринний білок міститься в м`ясі, сирі, молочних продуктах, яйцях, сирі, рибі, птиці. Рослинний білок володіє неповноцінним амінокислотним складом, тому на заміну тварині не підійде.
• 20% вашого раціону повинні складати жири. Причому левова частка їх повинна припадати на ненасичені жирні кислоти. Продукти: горіхи, насіння, лляне і оливкова олії, лосось, форель.
• В день потрібно пити не менше двох літрів чистої води. Вода допомагає виводити шкідливі речовини з організму і прискорює обмін речовин.
• На вечір і на ніч треба їсти тільки білкову їжу. Вуглеводи залиште на сніданок і обід.
• Їжте з маленьких тарілок: часто, але невеликими порціями. Дробове харчування допоможе розвантажити шлунок і підвищить засвоюваність їжі.

Використовуючи ці нехитрі правила, ви зможете без праці організувати своє правильне харчування. Дієта ПП дозволяє нормалізувати обмін речовин, знизити стомлюваність і позбутися від 5-6 зайвих кілограмів за місяць.