Дієта монтіньяка

Відео: Дієта Монтіньяка Рецепти

Дієту Монтіньяка складно назвати дієтою в звичному для нас розумінні цього слова. Швидше це спосіб життя. Більшість проблем із зайвою вагою виникають при порушенні травлення.

Найчастіше це обумовлено недостатнім виробленням ферментів, тобто неправильною роботою підшлункової залози. Монтіньяк пропонує вирішувати цю проблему за допомогою здорового харчування, спрямованого на поліпшення роботи підшлункової залози.

Автор дієти - Мішель Монтіньяк

Основні правила дієти Мішеля Монтіньяка

Монтіньяк пропонує суворо дотримуватися основних правил своєї дієти. Це допоможе бажаючим схуднути скинути вагу на потрібну кількість кілограмів і надовго зберегти отриманий результат.

Відео: Дієта Монтіньяка меню

Погані і хороші вуглеводи

Всі вуглеводи можна розділити на вуглеводи двох типів - хороші і погані. Перші приносять користь організму. До них відносяться практично всі свіжі овочі і фрукти, зернові продукти грубого помелу, бобові.

До поганих вуглеводів можна віднести все, що підсилює вироблення інсуліну - білий цукор, всі продукти, оброблені промисловим шляхом (шліфований рис, вироби з білого борошна), спиртні напої, газовані напої і картопля. Подивитися список таких продуктів можна в таблиці «Продукти з високим глікемічним індексом».

Роздільне харчування

Багато продуктів можна вживати за один прийом їжі одночасно. Наприклад, не можна їсти білкову їжу одночасно з прийомом поганих вуглеводів. Тут враховуються не тільки ті страви, які ви готуєте, а й готові продукти.

Ковбаса, крім м`яса, в своєму складі містить наповнювачі. Найпоширеніший наповнювач - соя. Також вона може містити крохмаль. Так що, доведеться відмовитися від усіх ковбасних виробів.

Не можна їсти продукти, в яких поєднуються жири і вуглеводи. Сюди можна віднести шоколад, смажену картоплю, авокадо, випічку з білого борошна, горіхи і т.д.

Режим харчування

Харчування при дієті Монтіньяка має ділитися на 4-5 прийомів їжі. Їсти потрібно часто, але потроху. Ніколи не пропускайте прийом їжі! Організм не повинен страждати від почуття голоду. Намагайтеся їсти в один і той же час. Якщо ви поїли їжу, яка багата вуглеводами, не вживайте їжу, що містить жири, як мінімум три години.

Відео: Меню дієта Монтіньяка

ніякого алкоголю

Під час дієти не можна вживати алкоголь, ні в якому вигляді. Протипоказано все - вино, пиво, міцні напої. Якщо вам такий режим не підходить, можете використовувати винну дієту.

Така різна морква

Морква вважається дієтичним продуктом, але в цій дієті до неї інший підхід. сира морква вважається корисною, варена морква - шкідливою. Чому? У моркві міститься крохмаль, який дуже чутливий до тепловій обробці. Варена морква містить багато глюкози, а це вже поганий вуглевод.

Не сидіть на місці!

Доповніть дієту фізичними вправами. Більше часу проводьте на свіжому повітрі, віддавайте перевагу активному відпочинку. Це допоможе посилити ефект дієти і закріпити отриманий результат.