Дієта «зона»

Наскільки шкідливі або корисні всякі дієти? Адже це завжди обмеження себе в чомусь. І заради чого? Як правило, ми вдаємося до допомоги дієт, коли замислюємося про зайву вагу. Але будь-яка дієта розрахована на певний курс, до кінця якого ми вже втомлюємося від обмежень і відчуваємо в собі легку нервозність.

На думку відомого американського доктора Сеарс, всіх цих негативних наслідків можна уникнути завдяки його дієті. Назвав він свою дієту «Зона» (Інші назви «зона-дієта», «зонная дієта» «The Zone»). Він вважає, що для того, щоб нормалізувати вагу і тримати його в нормі, достатньо помістити організм в комфортну зону.

Для цього потрібно лише дотримуватися правил збалансованого харчування. У вашому денному раціону повинна бути дотримана пропорція: 30% рослинних жирів, 30% білків, 40% вуглеводів. Взаємодіючи між собою у відповідних пропорціях, вуглеводи, рослинні жири і протеїни сприяють очищенню організму.

Відео: Кроссфіт Дієта The Zone Paleo CrossFit

Особливості зонної дієти

Ще дуже важливою умовою успіху цієї дієти є частота харчування і відсутність в продуктах цукру і солодощів. Сеарс переконаний, що є потрібно часто, але невеликими порціями. Найоптимальнішим варіантом він вважає п`ятиразове харчування.

Відео: Дієта no5 за Певзнером

Його девіз «Їжте більше, і ви схуднете», на перший погляд, здається абсурдним. Але ті, хто випробував на собі дію дієти, не знайшли в цьому твердженні нічого захмарного. Так що голодними ви не будете. Головним завданням цієї дієти є контроль вмісту інсуліну в організмі.

Застосовуючи цю дієту, ви повинні прислухатися до порад її творця. Снідати він рекомендує протягом першої години після пробудження. Ваша рука буде вам помічником і контролером. П`ять пальців на руці нагадають вам про п`ятиразове харчування.

Розмір кулака підкаже вам обсяг порції вуглеводів (це в основному фрукти, овочі, бобові). А за допомогою долоні ви зможете визначитися з розміром порції білкової їжі.

Тривалість дієти «Зона» всього 10 днів.