Кілька плюсів дієти для імунітету

Перший плюс такої дієти - збагачення організму рослинною клітковиною

Це дає можливість очистити кишечник, який вважається нашою другою імунною системою.

Другий плюс - отримання вітаміну Е за рахунок рослинних жирів і горіхів

Організм «поживитися» антиоксидантами, а імунні клітини будуть захищені від атаки вільних радикалів.

Третій плюс - вживання низькокалорійних продуктів

Слід відмовитися від кондитерських і булочних виробів.

практичні поради

- Прийоми їжі повинні бути регулярними і невеликими (4-6 разів на день) - девіз дієти, за рахунок чого вони також вважається відмінним способом позбутися від декількох зайвих кілограмів. Збалансоване харчування забезпечить організм необхідними йому речовинами і поліпшить обмін речовин.

- Вечеря плануйте до 19.00. Фізичні навантаження також не повинні відходити на другий план.

- Підберіть собі зарядку для користі і задоволення наприклад, гімнастика для особи.

І забувайте посміхатися і сміятися! Виявляється, сміх позитивно впливає на організм в цілому, прискорює процеси обміну речовин і зміцнює імунну систему.

Для того, щоб Вам було простіше скласти власне меню дієти для імунітету, скористайтеся нашим прикладом. На сніданок пийте 300 мл молока, під час другого сніданку побалуйте себе 100 гр горіхів. На обід візьміть 200 гр овочевого салату (наприклад, сезонний вінегрет), 200 гр вареної яловичини і шматочок чорного хліба, запийте все узваром або трав`яним чаєм. Для полудня відмінно підійде кефір і сухофрукти. Вечеря - сирі перепелині яйця (5 шт.), Яблуко і трав`яний чай.

Альтернативне меню дієти для імунітету: На сніданок - 2 скибочки хліба, тровог, яйце, зварене круто, салат, малиновий чай. Другий сніданок - 2 булочки з цільного зерна, шинка, апельсиновий фреш. На обід підійде варена на пару грудинка, брокколі, картопля в мундирі, мінеральна вода з лимоном. На полуденок візьміть фруктовий салат з яблук, апельсинів, бананів, ківі. На вечерю підійдуть варена квасоля, булочка з цільного зерна, паста з макрель, лимонний чай.