Чеська дієта

Відомий чеський дієтолог доктор Хорват розробив ефективну дієту, що користується великою популярністю у сучасних дам. Її так і називають - чеська дієта. Вона зарекомендувала себе як щадна дієта з різноманітним меню.

Отже, заглибимося в суть.

Період дієти складе 21 день, денний раціон розбивається на 5 прийомів їжі, це не дуже зручно поєднується з сучасним ритмом життя, але нагадаємо, що це основний принцип правильного харчування. Головне правило - продукти повинні бути низькокалорійними і не жирними, а в напоях повинен бути відсутнім цукор.

Обмежень у вживанні немає тільки на воду, її пити можна скільки завгодно, але, не більше 2х склянок за раз (щоб не розтягнути шлунок). У вашому розпорядженні є вже готове тижневе меню, підібране по калорійності, яке потрібно строго дотримуватися протягом 3-х тижнів.

Меню чеської дієти доктора Хорвата

1-й день

сніданок: яйце всмятку, сухарик, кава без цукру
Другий сніданок: пара яблок-
обід: овочевий салат (200 г), відварна яловичина (Пісна) з відвареною картоплею, кава без цукру
Полудень: будь-які фрукти (100 г), зелений чай-
вечеря: свіжі овочі (100 г), відварна яловичина (80 г), 1 яйце, яблучний сік (220 мл).

2-й день

сніданок: один сухарик (бажано з житнього хліба), зелений чай, шинка (30 г) -
Другий сніданок: пара грейпфрутов-
обід: відварну картоплю (200 г), будь-який нежирне м`ясо (150 г), Морква
Полудень: томатний сік (220 мл) -
вечеря: сир знежирений (50 г), відварну картоплю (100 г).

3-й день

сніданок: зелений чай, сухарік-
Другий сніданок: сира морква (4 шт) -
обід: нежирна яловичина (50 г), відварну картоплю (100 г), диня (150 г) -
Полудень: кава без цукру, знежирене молоко (220 мл) -
вечеря: запечене рибне філе (150 г), шпинат (150 г).

4-й день

сніданок: сир знежирений (100 г), зелений чай, сухарік-
Другий сніданок: фрукти або ягоди (100 г) -
обід: відварна яловичина (150 г), відварну картоплю (100 г), томатний сік (220мл) -
Полудень: знежирений кефір (220 мл) -
вечеря: овочевий салат.

Відео: Солоний принц - Наречена підземного принца - чеська казка фільм

5-й день

сніданок: сухарик, зелений чай, плавлений сир (50 г) -
Другий сніданок: пара апельсінов-
обід: куряче м`ясо відварне (150 г), огірковий салат (150 г), відварну картоплю (100 г) -
Полудень: яблуко (3 шт) -
вечеря: пісна шинка (30 г), яйце всмятку (2шт), томатний сік (220 мл).

Відео: Дієта Ксенії Бородіної

6-й день

сніданок: пара яблук, пара часточок арбуза-
Другий сніданок: сира морква (3шт) -
обід: відварна телятина (100 г), відварну картоплю (100 г), капустяний салат
Полудень: редькі-
вечеря: салат з огірків, гриби (100 г), яйце всмятку.

7-й день

сніданок: сир знежирений (50 г), зелений чай, сухарік-
Другий сніданок: знежирене молоко (220мл) -
обід: відварна яловичина (150 г), відварну картоплю (100 г), овочі сирі (100 г) -
Полудень: тушкована квасоля (200 г), чашка кави, знежирене молоко (220 мл) -
вечеря: вівсяне печиво (50 г), знежирений кефір (220 мл).

Дотримуючись цю дієту, ви зможете позбутися від 5 до 10 кілограм зайвої ваги.