Вправи для тренування вестибулярного апарату

Розвиток вестибулярного апарату

Багатьох людей заколисує в машинах, в тролейбусах, на каруселях. Це відбувається через те, що у них погано розвинений вестибулярний апарат, як наслідок, паморочиться і болить голова і заколисує. Більшість звикли і намагаються обходитися "своїми двома", але є люди, які хочуть повноцінно пересуватися на різному виді транспорту. Ця стаття якраз для них.

Якщо ви бажаєте покращити свій вестибулярний апарат, то вам допоможуть тільки старанність і працьовитість, так як доведеться розвивати набуті навички. Є складні вправи для розвитку вестибулярного апарату, а є прості, з яких необхідно починати. Ми розглянемо кілька вправ, які можуть дати вам базу. Почнемо!

Прості вправи для тренування вестибулярного апарату

1. Встаньте на одну ногу, другу зігніть в коліні. Далі включаєте таймер і засікати 20 секунд. Потім змініть опорну ногу і повторіть дію. Робіть по 2-3 підходи. В ідеалі довести час до 1 хвилини.

2. Встаньте на одну ногу так само, як і в 1 вправі і закрийте очі. Постарайтеся простояти так хоча б 10 секунд, потім поміняйте ногу. Ця вправа виконувати складніше і багато хто не може з 1 разу простояти належний час. Зменшуйте кількість спроб до залежності від успіхів. Починайте з 5 на кожну ногу.

3. Поставте одну ногу попереду інший (на 1 лінії). Запускаєте таймер і намагаєтеся простояти 20 секунд. Повторюєте те ж саме, змінюючи положення ніг (спочатку права попереду, потім ліва або навпаки). Спробуйте закрити очі і простояти з закритими очима.

Складні вправи для тренування вестибулярного апарату

1. Встаньте на носочки, зробіть нахил вперед. Вийшло? А тепер закрийте очі і повторіть. Доводьте поступово до 7 одержані нахилів з 1 підходу.

2. Встаньте на 1 ногу, прийміть положення "ластівка" і закрийте очі. Доводите до півхвилини час виконання вправи.

3. Ця вправа для тих, кому не вистачає базових тренувань. Берете гантелю, ставите на неї широку дошку, встаєте по двох сторонах дошки і намагаєтеся зберігати рівновагу. Перший час необхідно триматися за шафу / стілець або будь-якій іншій об`єкт, щоб не впасти.

Сподіваємося, що наші поради допоможуть вам хоч трохи поліпшити ваш вестибулярний апарат.

Відео: Вправа для вестибулярного апарату