Цигун для схуднення

Відео: СУПЕР вправи для схуднення | econet.ru

цигун є старокитайської системою, завдяки якій оздоровлюється і вдосконалюється розум і тіло людини. слово «Цигун» означає вміння керувати диханням і внутрішньою енергією.

Найголовнішим завданням системи цигун виступає те, що людина намагається не схуднути, а поліпшити якість свого життя. Це досягається завдяки дотриманню спеціальної дієти і дихальних вправ. Саме ці два компоненти дієти допомагають людині управляти внутрішньою енергією «ци».

Виконуючи дихальні вправи, ви зможете назавжди забути про свої хронічні хвороби, зміцните своє здоров`я, придбаєте гнучкість, станете більш енергійними і навчитеся жити гармонійно з навколишнім світом.

Як необхідно харчуватися відповідно до системи цигун?

Правильність харчування по системі цигун полягає в тому, що необхідно навчиться гармонійно поєднувати п`ять смаків, таких як: солодке, кисле, солоне, гірке і гостре. Крім цього навчитеся прислухатися до свого організму і почнете розуміти, що йому потрібно.

Рекомендується м`ясо замінити соєю, а вечерю у вас має відбуватися не пізніше, ніж за чотири години до відходу до сну. Харчування не має жорстких обмежень. Через час ваш апетит поступово почне знижуватися.

Цигун-гімнастика

Згідно спеціальним дослідженням, вчені прийшли до висновку, що гімнастику цигун корисно застосовувати і людям середнього віку, і навіть літнім. Завдяки дихальній гімнастиці людина відновлює активність симпатичної нервової системи. Саме це і впливає на втрату зайвих кілограмів.

Відео: цигун для схуднення

Головні вправи цигун:

1) Жаба. Дана вправа допоможе вам знизити апетит.

Необхідно сісти на стілець і ноги поставити на ширину плечей. Стопи міцно притисніть до підлоги. Слідкуйте, щоб кут між гомілкою і стегном становив дев`яносто градусів. Ліву руку стискаємо в кулак і хапаємо її правою рукою. Лікті опускаємо на коліна, тулуб нахиляє вперед, голову опускаємо чолом на кисті рук і закриваємо очі.

Потім вам слід зробити вдих і повільно видихнути через рот. М`язи живота необхідно розслабити. Вдихаємо через ніс і напружуємо живіт. Він повинен стати схожий на м`яч. Трохи затримуємо дихання і продовжуємо дихати так, як написано вище.

Цю вправу слід робити не більше ніж п`ятнадцять хвилин три рази на день. Після того, як закінчили виконувати вправу, трохи посидьте, закривши очі.

2) Хвиля. Вправа виконується тільки в тому випадку, коли ви дуже сильно хочете їсти.

Вам необхідно лягти на спину і зігнути ноги в колінах під прямим кутом. Стопи притисніть до підлоги. Одну руку розташуйте на грудях, а другу на животі. Зробивши вдих - втягніть живіт. Видихаючи, вам слід втягнути груди і «надути» живіт. Вправа слід виконати сорок разів. Завершуємо його виконання точно так само як і попереднє.

3) Лотос. Дана вправа допоможе вам відновити сили і поліпшить обмін речовин.

Відео: Гімнастика Цзяньфей - цигун для схуднення. Частина 1

Його виконують сидячи. Схрестивши ноги, руки покладіть так, щоб долоні дивилися вгору, а зап`ястя спиралися на стегна. Випрямивши спину, закрийте очі. Протягом п`яти хвилин вам необхідно чергувати глибокі і рівні вдихи з видихами. Після чого зосередьте свою увагу на беззвучному і глибокому видиху.

Продовжуйте в такому ритмі дихати п`ять хвилин. А після дихайте звичайним чином, як вам зручно. Ви можете відчути, ніби то занурюєтеся в сон. Продовжувати виконувати вправу потрібно ще десять хвилин. Завершуємо вправу «Лотос» точно так само, як і два вищеописаних вправи.

Приємного вам схуднення!