Дієта джилліан майклс

Відомий тренер Джилліан Майклс насправді розробила не просту дієту, а цілу систему харчування. Цим методом користується велика кількість людей, як в Росії, так і в інших країнах.

Свого часу у Джилліан було багато зайвих кілограмів і щоб від них позбутися, вона пішла в спортзал, де домоглася великих успіхів і почала надавати допомогу іншим людям в їх боротьбі з непотрібними кілограмами.

Основними складовими методу схуднення Джилліан, є тренування і дієта. Її вправи тривалістю всього 30 хвилин, але при постійних заняттях, можна позбутися від непотрібних кілограм, і при цьому вам потрібні будуть тільки гантелі. Займаючись за цією програмою, ви протягом трьох тижнів приберете зайвий жир, а потім вже робота буде спрямована на певні проблемні зони.

Дієта Джилліан Майклс представляє собою систему харчування, яку потрібно буде постійно дотримуватися протягом усього життя. Існують наступні основні положення:

Принципи дієти Джилліан Майклс

1) На самому початку вам потрібно буде визначити як у вас тип метаболізму, так як у всіх він різний. У кого-то зайві кілограми з`являються досить швидко, а у кого-то повільно. Ті, у кого швидкий метаболізм, дуже швидко повніють, а й скидають кілограми теж швидко. У людей уповільненим метаболізмом, вага набирається непомітно і дуже важко йде.

Відео: Джиліан Майклс КАК схуднути НА ВСЕ ЖИТТЯ !! СЕКРЕТИ схуднення! Краща Дієта в описі до відео!

Тим, у кого метаболізм швидкий, потрібно буде недовгий час правильно харчуватися і інтенсивно займатися спортом, щоб досягти потрібного результату. Таким людям Джилліан Майклс радить тренуватися щодня і вживати більше більше складних вуглеводів.

У разі, якщо метаболізм уповільнений, за цією методикою потрібно вживати більше білків.

Відео: Джилліан Майклс скинь зайве здійсни метаболізм або МІНУС 30 кг без дієт і тренувань

Найголовніше - як слід врівноважити метаболізм, це буде першим етапом в схудненні.

2) Як тільки ви збалансували свій метаболізм, слід зробити підрахунок калорій, які витрачаються протягом дня (з огляду на заняття спортом), а потім визначити кількість калорій, при якому буде йти вага. Цей підрахунок можна зробити за допомогою спеціального калькулятора витрати калорій, який є у нас на сайті.

Відео: Джилліан Майклс струнка фігура за 30 днів 1 рівень ПРИЧИНИ НЕВДАЧ ВІДГУК # 2

Після цього, від отриманої цифри потрібно буде відняти від 400 до 600 калорій і тим самим вийде та сума, яка потрібна, щоб організм був хорошій формі. Ці прибрані калорії і допоможуть схуднути.

3) Ще однією важливою умовою, яке передбачає дієта Джилліан - це чотириразове харчування корисними і натуральними продуктами. Для правильної організації харчування, слід завести щоденник, в який слід записувати всі з`їдені за день продукти, а також вказувати кількість калорій в них.

Цей щоденник допоможе вам спостерігати, скільки калорій ви з`їдаєте за день, і запобіжить переїдання.

Поради Джилліан Майклс по харчуванню

Джилліан Майклс радить вживати якомога більше фруктів, овочів, нежирне м`ясо, морепродукти і кисломолочну продукцію. І повністю виключити жирну і висококалорійну їжу, а також фаст-фуд.

Відео: Джиліан Майклс скинути зайве відгуки, Без Дієт і Вправ

Завдяки досить простим положенням цієї дієти і занять фізкультурою, ви зможете не тільки схуднути, але і почнете дотримуватися правильного режиму харчування і тим самим принесете велику користь організму.