Універсальна дієта

Відео: МОТИВАЦІЯ на схуднення Дієта Кіма Протасова

Чому величезна безліч дієт не дають результату? Або дають, але дуже короткочасний? Тому що ці дієти побудовані на неправильному принципі.

Для роботи м`язів і органів потрібні амінокислоти, які розщеплюються з білків. Обмеження білка в раціоні, неминуче практично в будь-якій дієті, змусить організм розщеплювати на амінокислоти самого себе (печінка, нирки, м`язи). Через сильний зниження калорійності і білка в раціоні, втрата ваги буде за рахунок м`язів і води. Так як жир самий калорійний, він буде спалюватися в останню чергу. Після припинення дієти, ваш колишній вага повернеться до вас, при цьому відсоток жиру в організмі тільки підвищиться.

Відео: Корекція особи / Contouring / Філлери або Дієта ?? || Vanya Larose

Що ж робити?

Дієту потрібно складати, керуючись не модою, а наукою. Для початку потрібно максимально збільшити кількість білка в раціоні, щоб мінімізувати втрати м`язової маси. Потім потрібно збільшити кількість жирів в раціоні і скоротити кількість вуглеводів.

Так, з точністю до навпаки, ніж у сучасних дієтах. Адже жир - прекрасне джерело енергії. Поступово таким чином, ми змусимо організм спалювати власні жирові запаси. Подібним чином працює жирова дієта Кваснєвського.

Критерії універсальної дієти

• Порахуйте, скільки калорій ви споживаєте
• Розрахуйте калорійність таким чином, щоб кількість витрачених калорій було на 300-500 ккал вище ніж спожите
• Максимально збільште кількість білка в раціоні
• Обмежте до мінімуму споживання вуглеводів
• Споживайте не менш 20% жирів від загального раціону
• Намагайтеся розрахувати дієту таким чином, щоб не втрачати більше 1-2 кілограми в тиждень, інакше швидка втрата ваги буде позначатися на здоров`я