Як схуднути, не вдаючись до дієт?

Реалізоватьглавную мрію більшої частини жіночого населення планети, а саме - похудетьбез дієт не так вже й складно. Правда, процес цей буде не швидким і пріобрестікрасівую фігуру за місяць не вдасться. Але метод перевірений і діє на всіх, у кого насправді вага великий.

Всіма дієтологами рекомендується схуднення в повільному темпі, тоді це не принесе ніякої шкоди організму і дасть гарантію, що зайва вага не повернеться. Тому досить худнути на 3 кілограми на місяць. Адже за рік таким чином можна схуднути на 36 кг.

Що ж треба робити для того, щоб через рік стати зовсім іншою людиною? Всього-на-всього перейти на раціональне харчування. По суті справи це не дієта, а просто деякі обмеження і заміна одних продуктів іншими. Треба тільки виявити для себе найкорисніші продукти харчування і поступово перейти на їх вживання.

Почати треба з сніданку. Звичний бутерброд з ковбасою можна замінити тарілкою вівсяної каші. Про її корисність говорити зайве. Кожен день снідати вівсянкою не обов`язково. Якщо обійтися без бутерброда все-таки неможливо, то потрібно батон замінити чорним хлібом або житнім хлібцем, ковбасу - сиром. Або зварити на сніданок два яйця. Почуття голоду після такого сніданку не буде, а кількість калорій значно знизиться. Ось єдине суворе обмеження - це цукор. Кава доведеться пити без нього.

Під час робочого дня в більшості офісів прийнято пити чай або каву з печивом або цукерками. Ось від останнього доведеться відмовитися. Для початку треба брати з собою трохи фініків і пити чай з ними.

Під час обіду потрібно трохи обмежити раціон. Салати керувати не майонезом, а рослинним маслом, макарони замінити на овочі, жирні м`ясні супи - на овочеві. Відмовитися доведеться лише від булочок. А в принципі після обіду, який складається, скажімо, з овочевого салату, овочевого супу і шматочка м`яса, курки або риби з овочевим гарніром (нехай навіть і картопляним, нічого страшного), неможливо випробувати відчуття голоду.

Овочів взагалі потрібно їсти побільше, особливо в теплу пору року, коли вони в достатку на ринках і в магазинах. Звичайно, зараз дуже багато говориться про високий вміст нітратів в овочах і фруктах, але для того, щоб уникнути покупки таких товарів, існують