Як швидко зняти стрес за допомогою простих вправ

Відео: Як зняти стрес і напруження? Йога вправи для розслаблення і зняття стресу. Yogalife

Відео: Практика дихання, щоб швидко зняти стрес. Баррі Керзіна

Переглядаючи список завдань, який необхідно виконати за день, нас часто жахає брак часу, щоб встигнути все - і в роботі досягти успіху, і особисте життя налагодити. Що ж робити? Дослідники стверджують, що постійний тиск різних факторів на психіку людини призводить до виникнення стресу, який створює ілюзію браку часу. 

Щоб уповільнити перебіг сприйманого нами часу, необхідно просто зробити глибокий вдих і розслабитися. До такого висновку прийшла професор Джордан Еткин (Jordan Etkin) з Університету Дьюка в Північній Каліфорнії. Разом з колегами вона шукала відповідь на питання, що змушує думати, що ми не зможемо впоратися з усіма сферами життя одночасно. І ось до якого висновку прийшли дослідники: обов`язки, що розривають людину навпіл - між роботою і сім`єю - і були основною причиною уявної нестачі часу.

Відео: Як швидко впоратися зі стресом / Гармонізація нервової системи

Як вирішення проблеми професор Еткин запропонувала займатися вправами, що знімають стрес. Половині учасників експерименту запропонували зробити вдих тривалістю 11 секунд, іншу половину людей попросили просто порахувати до 11. Як з`ясувалося, глибокий вдих допомагає уповільнити перебіг часу і зменшити дратівливість. Крім цього, випробовувані також виголошували фразу "Я зможу!". 

Професор Еткин також сказала, що конфлікти цілей часто залежать від сприйняття. У більшості випадків ми взагалі не повинні відчувати такого конфлікту. Тому наступного разу, щоб зняти стрес, спробуйте просто глибше вдихнути і видихнути з себе всі сумніви, вимовивши фразу "Я зможу!".