Постійно хочеться їсти? Звинувачуйте стійкість до лептину

Багато людей помилково вважають, що набір і втрата ваги залежать виключно від калорій і сили волі. Однак це не так - фахівці стверджують, що одним з основних чинників, що сприяють набору ваги у людей, є стійкість до гормону лептину. Estet-portal.com вирішив розібратися в цьому питанні і з`ясувати, чи можна змусити лептин працювати на схуднення.

Знайомтеся: лептин - гормон-регулятор ваги

Лептин - це гормон, що виробляється жировими клітинами організму. Його часто називають гормоном насичення, ситості або голодування. Метою лептину є гіпоталамус, досягаючи якого, він повідомляє мозку, що пора зав`язувати з накопиченням жиру, припинити їсти і почати спалювати калорії.

Відео: Calling All Cars: Body in the Mine / Twenty Keys to Death / Verduga Hills Murder

Основною функцією лептину є довгострокова регуляція енергетичного балансу, кількості вживаних і витрачаються калорій, а також обсягів жиру, що знаходяться на зберіганні в нашому організмі. Варто відзначити, що гормон насичення також виконує інші функції, пов`язані з репродуктивною функцією, імунітетом, роботою мозку і т.д.

Основна мета лептину - запобігати голодування або переїдання, які в певних умовах заважають людині вижити в природному середовищі. Однак іноді механізм, який покликаний захищати нас від переїдання, виходить з ладу.

У чому полягає принцип роботи гормону насичення?

Принцип роботи гормону насичення гранично простий: ми їмо, жир відкладається в жирових клітинах, жирові клітини виробляють гормон лептин, по кровотоку він потрапляє в мозок і повідомляє гіпоталамусу, що прийшов час припинити прийом їжі і починати спалювати калорії.

Відео: Chapter 40 - Pride and Prejudice by Jane Austen

Або: ми не їмо, запаси жиру спалюються, рівень лептину знижується, в результаті ми їмо більше, а спалюємо менше калорій.

Стійкість до лептину - основна біологічна причина ожиріння?

У людей з ожирінням в жирових клітинах знаходиться велика кількість жиру, в результаті чого рівень лептину підвищений. У нормальних умовах мозок повинен знати, що необхідності в поповненні запасів жиру немає. Однак виникає проблема: мозок просто не бачить величезні кількості лептину, що знаходяться у нього перед носом. Ця проблема отримала назву стійкість до лептину.

Стійкість до гормону насичення змушує мозок думати, що тіло відчуває нестачу енергії, що призводить до відкладення жиру.

В результаті мозок змінює нашу фізіологію і поведінку так, щоб заповнити уявну брак жиру:

• ми більше їмо;
• ми витрачаємо менше енергії.

Саме тому для багатьох людей практично неможливо однією силою волі перемогти сигнал про брак жиру в організмі, викликаний стійкістю до лептину.

Як лептин зводить нанівець результати виснажливого сидіння на дієтах

Чому більшість дієт не забезпечує довгострокових результатів? Чому тривалий успіх дієти - це не правило, а всього лише виняток?

Відео: Chapter 15 Sense and Sensibility by Jane Austen

При втраті ваги організм втрачає запаси жиру, що призводить до значного зниження рівня гормону насичення, а це призводить до почуття голоду, підвищення апетиту, зниження мотивації до вправ і спалюють меншої кількості калорій. Мозок думає, що організм голодує, тому і запускає купу потужних механізмів, спрямованих на заповнення втрати жиру і захист від голодування. Мозок усіма силами намагається захистити кожну жирову клітину і задіє для цього непереборні біохімічні сили, які змушують нас є.

Звідки береться стійкість до лептину?

Було встановлено кілька клітинних механізмів, що лежать в основі стійкості до лептину:

1. Запалення - запальні сигнали, що надходять в гіпоталамус, - одна з основних причин стійкості до лептину як у людей, так і у тварин.
2. Вільні жирні кислоти. Підвищений рівень вільних жирних кислот може перешкоджати попаданню сигналів лептину в мозок.
3. Високі рівні лептину.

Чи можна побороти стійкість до лептину?

Основний боротьби зі стійкістю до лептину є зменшення запалення, викликаного неправильним харчуванням. Ось що Ви можете зробити:

Відео: The Great Gildersleeve: Leroy Smokes a Cigar / Canary Won # 39; t Sing / Cousin Octavia Visits

1. Уникайте оброблених продуктів - вони є основним джерелом запалення і ставлять під загрозу здорове травлення.
2. вживайте розчинну клітковину - Вона допомагає захистити від ожиріння і покращує травлення.
3. Займайтеся вправами - фізична активність допомагає підвищити чутливість до лептину.
4. Спіть - поганий сон призводить до проблем з гормоном насичення.
5. Уріжте кількість тригліцеридів - високий рівень тригліцеридів в крові перешкоджає попаданню лептину в мозок.
6. Вживайте білок - він, крім інших переваг, допоможе поліпшити чутливість до лептину.

На жаль, простого шляху до схуднення не існує. Щоб позбутися від жирових відкладень, необхідно стежити за своїм способом життя: харчуванням, сном, фізичною активністю. Пам`ятайте, що дієта - короткочасне рішення проблеми зайвої ваги, для її повного усунення потрібно значним чином змінити свій спосіб життя.