Як схуднути на 9 кг за 2 місяці?

Відео: Як схуднути ШВИДКО? Мінус 10 КГ ЗА 2 МІСЯЦІ! ПОРАДИ від Каті Сухарскі!

Вживання таких продуктів, як яблука, капуста, брокколі, часник, диня і цибулю допомагає спалювати більше калорій

Відео: ЯК схуднути // -15 ЗА ДВА МІСЯЦІ // Лайфхак

Багато людей вважають, що кращий спосіб схуднути полягає в дотриманні низькокалорійної дієти. Однак дієта сама по собі рідко творить чудеса. У багатьох випадках навіть після значного схуднення людина швидко знову набирає вагу тіла. Кращий спосіб схуднути на 9 кг за 2 місяці - це об`єднати здорову дієту і регулярно виконувати фізичні вправи. Якщо ви встановите реалістичну мету худнути на 1 кг в тиждень, то за 2 місяці ви зможете легко схуднути на 9 кг!

Кращий спосіб схуднути на 9 кг за допомогою цього методу полягає в тому, щоб почати збільшувати кількість з`їдаються страв, але зменшити порції. Здорове щоденне вживання свіжих фруктів, овочів, складних вуглеводів і ненасичених жирів допомагає підвищити обмін речовин, в результаті чого організм спалює більше калорій. Вживання таких продуктів, як яблука, капуста, брокколі, часник, диня і цибулю допомагає спалювати більше калорій. Пийте багато води і вживайте здорові напої (зелений чай, смузі з суміші овочів і фруктів)! Здорові напої сприяють схудненню. Крім того, не слід вживати червоне м`ясо, багаті цукром і жирами продукти. Поєднання здорового харчування з регулярним виконанням вправ - це кращий спосіб втратити 9 кг або навіть більше всього лише за 2 місяці!

Відео: Як схуднути на 10 кг за 2 місяці

Щоб схуднути на 9 кг, потрібно виконувати вправи!

Є також ряд рекомендацій по виконанню вправ, завдяки яким Ви зможете швидше схуднути. Кращий спосіб схуднути на 9 кг за 2 місяці полягає в дотриманні певних правил при виконанні вправ:

Відео: Схуднути на 18 кілограм за 2 місяці !! ?? / Паблік Вконтакте і спростування постів

1. Виконуйте вправи 2 рази в день протягом принаймні 20 хвилин (в один і той же час).
2. Силові тренування розподіляйте на різні дні (це сприяє швидшому спалюванню жиру).
3. Найправильніше - це поєднання кардіо тренувань з високою і низькою інтенсивністю.
4. Кардіо вправи слід виконувати не менше 20 хвилин безперервно.
5. Ходити потрібно багато, хоча б 1 ч щодня (Див. Статтю: Скільки кроків в день людина повинна здійснювати для свого здоров`я?).
6. Такі вправи як присідання, випади і жими дуже ефективні для спалювання жиру.

Найбільш ефективний спосіб схуднути на 9 кг за 2 тижні полягає в тому, щоб підвищити швидкість метаболізму в організмі. Це можна зробити за допомогою деяких продуктів (Див. Статтю: Продукти, що прискорюють метаболізм). Прискорюють процес схуднення такі продукти, як зелений чай, грейпфрут, вівсяні пластівці, брокколі, йогурт, шпинат, яблука, мигдаль і соєве молоко. Крім того, щоденне виконання вправ протягом години без перерв є дуже ефективним способом схуднути на 9 кг за 2 тижні.