Чому дієти не допомагають.

Почемудіети не завжди допомагають. Дійсно іноді дієти, особливо жесткіемогут спровокувати збільшення у вазі. Коли ви сідаєте на дієту і різко огранічіваетекалорійность харчування, то організм недоодержуючи необхідних калорій, та ще і в перебігу тривалого часу може відповісти на це уповільненням обміну речовин, так як вважатиме що настали голодні часи і голодуєте ви не від хорошейжізні. А після того як ви знову повернетеся до повноцінного харчування, знову жеорганізм відреагує на ці зміни не відразу і ви швидко можете набрати не тільки втрачені з таким трудом кілограми, але і набрати нові. Наш організмпрівикает до певної їжі, до певного способу життя і не любить резкіхізмененій, різких стрибків в харчуванні. Якщо ви довгі роки харчувалися сосіскаміі солодкими булочками, то різкий перехід на сувору низькокалорійну дієту будетстрессом для організму. Тому перехід на правильне здорове харчування повиненбути поступовим. Перш ніж сідати на дієту протягом деякого временіпонаблюдайте за своїм харчуванням. Записуйте все що ви їсте і п`єте в теченіінесколькіх днів, щоб переглянути свій раціон. Вам буде видно що потрібно ізменітьв харчуванні, щоб схуднути, можливо вам взагалі не знадобляться ніяка діетадостаточно внести коррекітіви в харчування. Наприклад вам слід зменшити колічествопорцій, перестати їсти на ніч, не їсти після 19 годин.

Відео: Чому ДІЄТИ не працюють?

Ті хто, не раз сиділи на дієтах, напевно помітили, що варто зробити отклоненіеот дієти, наприклад у вихідні дні, то можна швидко відновити два - три кілограми, на втрату яких було витрачено чимало сил і часу. Через стрес організмстарается під час наступного прийому їжі надолужити втрачене. Кожна последующаядіета стає все менш ефективною.

Спробуйте змінити звичний спосіб життя. Замість дієти спробуйте різко обмежити, або зовсім виключити солодке протягом наприклад 5 - 7 днів і злегка уменьшітьпорціі, ви здивуєтеся, що 3-4 кілограмів наче й не було - і це майже без усілійі напруги, а якщо ще додати фізичні вправи, то фігура пріобрететподтянутий вид, при цьому вам не доведеться мучити себе дієтами. Тим більше чтодіети, особливо так звані монодієти через їх одноманітності позбавляють організммногіх корисних продуктів, ось чому на монодієта не можна худнути більше 5 -7 днів.

Але якщо ви зважилися сісти на дієту вибирайте ту, яка не сильно відрізняєтьсявід ваших звичок в харчуванні. Не слід наприклад сідає на гречану дієту, якщо ви терпіти не можете гречку. Намагайтеся щоб в дієті були улюблені ваміпродукти - овочі, фрукти, крупи і т.д., так вам буде психологічно комфортнейвидержать дієту. З безлічі дієт слід вибрати ту, що підійде особисто вам.Виходя з дієти слід поступово збільшувати кількість калорій, щоб нормалізоватьобмен речовин.

Плюси і мінуси дієт

Бліцдіети.
Їх ще називають миттєвими. Зазвичай це дієти з низьким вмістом калорій, містять однаковий вибір продуктів. Наприклад: дієти засновані на свежевижатихсоках, фруковая, рисова, гречана, сирна, овочева, шоколадна. Плюси етіхдіет - з їх допомогою можна за короткий термін скинути зайві кілограми. Хорошікогда потрібно терміново схуднути до певного терміну.
Мінуси полягають в тому, що чим більше рідини організм втрачає в первиедні, то більша здається втрата ваги. Але як тільки закінчити ту чи інуюбліцдіету вода починає знову накопичуватися в клітинах, а жирові відкладення остаютсяна місці. Крім того, після таких дієт апетит зазвичай підвищений, через однообразіяпродуктов. Тому після таких експрес дієт необхідно тримати себе в "ежовихрукавіцах".

Відео: Чому ДІЄТИ для схуднення не допомагають?

АЛЬТЕРНАТИВНІ ДІЄТИ.
Особливою популярністю користується роздільне харчування. У цій дієті білки і углеводидолжни надходити в організм у різні прийоми їжі, окремо один від одного. Наприклад, в один прийом їжі - м`ясо, риба, птиця, в іншій - картопля, хліб, овочі. Другойваріант - вегетаріанство, сироїдіння овочів і фруктів. Плюси - вага пріходітв норму, можна скинути зайві кілограми. Мінуси - не всім підійде така дієта, організм людини звикнувши до роздільного харчування не зможе повернуться до обичнойпіще.

Білкові ДІЄТИ.
Основа таких дієт - білкова їжа. До них відносяться Голлівудська дієта, кремлевскаядіета і ін. Вони засновані на использованиии білка в великій кількості, прімерно500 калорій в день. Це харчування запобігає виснаження м`язової тканини, Ононе містить вуглеводів, знижує рівень глюкози в крові і виділення інсуліна.Організм змушений виробляти глюкозу, використовуючи жирові запаси. Коли ці запасижіра розщеплюються, вага знижується. При такій дієті в перші тижні йде сніженіевеса, потім вага стабілізується. Мінуси - необхідно враховувати, що ізбитокбелка не може повністю виводитися з організму. Тому можливо повишеніесодержанія сечової кислоти в крові і відкладення кристалів в суглобах.

Відео: Стрункість як норма_ Чому дієта не допомагає, або як схуднути назавжди?

НУЛЬОВІ ДІЄТИ.
Голодування - в розумних межах це гарне засобів для виведення шлаків, очісткіорганізма. Голодування має відбуватися під наглядом лікаря, за системою. Можнораз в тиждень спробувати почистити свій організм.Мінус - нестача вітамінів і мінеральних речовин, небезпека втрати організмомбелка.

Змішана дієта.
Їжа більш різноманітна за складом. Основу змішаних дієт складають свежіеовощі, фрукти, знежирені молочні продукти, риба. Основою тривалих діетдолжно стати здорове харчування. Плюси - чим повільніше знижується вага, тим большешанси надовго зберегти стрункість.
Мінуси - жодна з дієт не дає радикального позбавлення від зайвої ваги, Еслів до нього схильні, то вам доведеться постійно стежити і контролювати свій вес.Непременние умови збереження здоров`я і відмінного самопочуття це заботао собі, про своє тіло.