Дієта для прискорення метаболізму

Дієта для прискорення обміну речовин нормалізує функції підшлункової залози і печінки

Дієта для прискорення метаболізму - Швидкості обміну речовин - це найкраще рішення для тих, у кого не виходить схуднути. Є багато струнких людей, які їдять багато, але при цьому залишаються стрункими. І все це тільки тому, що обмін речовин у них «як у землерийки» - швидко спалюються всі з`їдені кілокалорії. Якщо Ваш метаболізм повільний, значить, не можна розслаблятися. Для того, щоб стати здоровим і красивим, Вам потрібно напружуватися. Ефективна дієта і регулярні заняття спортом дозволять прискорити метаболізм.

 Щитовидна залоза як причина повільного метаболізму

У деяких випадках причиною повільного метаболізму є захворювання щитовидної залози. Зверніться до лікаря за консультацією. Якщо зі щитовидкою все в порядку, значить, Вам потрібно змінити свій спосіб життя. Постарайтеся чесно відповісти на такі питання. Як часто Ви їсте? Які продукти віддаєте перевагу їсти? Чи виконуєте Ви регулярно фізичні вправи? Чи вистачає Вам енергії?

Відео: Правила схуднення від Хейлі Помру для прискорення метаболізму

Поради щодо прискорення метаболізму

Ви повинні їсти часто. У їжу вживайте цільні продукти (коричневий рис), фрукти і овочі, ненасичені жири. Правильне харчування підвищує енергетику організму. Регулярно виконуйте фізичні вправи, які повинні бути помірними. Ведіть журнал, в якому записуйте свою програму вправ і кількість з`їдених кілокалорій.

Дієта Метаболізм Чудо

Дієтолог Діана Кресс розробила систему Метаболізм Чудо, яка включає в себе спосіб життя і дієту. Після 15 років практики вона зрозуміла, чому багато людей не можуть схуднути або зберегти досягнуті результати за допомогою традиційних дієт. Вона сама також намагалася схуднути, боролася з високим рівнем холестерину, високими показниками артеріального тиску крові і цукровий діабет.

Відео: влоги Четвертий день 2 фази дієти для прискорення метаболізму

Вона прийшла до висновку, що у тих людей, яким складно схуднути, насправді зовсім інший метаболізм - тип В, метаболічний синдром, інсулінорезистентність. Організм «вимагає» вуглеводи, потім перетворює їх в жир, а організм починає виробляти надто багато інсуліну, що є причиною «стрибків» рівнів глюкози в крові. Внаслідок цього ми набираємо вагу, обсяг талії збільшується, з`являється почуття тривоги, втома і депресія. Зміни в метаболізмі частіше відбуваються як реакція на стрес, хвороба або гормональні зміни.

Основою проблемою є вироблення великої кількості інсуліну, а рішення її - в перепрограммировании підшлункової залози. Ця програма сприяє прискоренню метаболізму, схудненню, а також поліпшити загальний стан здоров`я (знижується рівень холестерину і глюкози в крові, артеріальний тиск крові).

Дієта для прискорення метаболізму заснована на обмеженні вуглеводів (подібно дієт Аткінса і Дукан). Однак Діана Кресс вважає, що ці дієти не вирішують проблему надлишкової вироблення інсуліну. Дієтолог вважає, що якщо протягом 8 тижнів не вживати вуглеводи, то за цей період відпочивають підшлункова залоза і печінка. Буквально відбувається «перепрограмування» цих двох життєво важливих органів. Потім можна почати знову вживати вуглеводи, але спосіб життя повинен бути змінений, щоб підтримувати метаболізм в нормі.

 3 етапу дієти для прискорення метаболізму

 Дієта Метаболізм Чудо грунтується на 3 етапах, які повинні «привести в норму» підшлункову залозу.

1 етап - 8 тижнів весняної чищення організму (детоксикації), коли вживання вуглеводів строго обмежена.

2 етап - перепрограмування, при якому Ви починаєте вводити в свій раціон невеликі кількості вуглеводів.

3 етап - дієта на все життя, Ви можете з`їдати гранично допустимі для Вас кількості вуглеводів.

1 етап - 8 тижнів очищення організму. Відбувається перепрограмування організму, він починає справлятися з вуглеводами. Необхідно обмежити вживання вуглеводів до вкрай низького рівня. При цьому зникають піки глюкози в крові, організм починає виробляти менше інсуліну, виснажуються запаси глікогену в печінці. Цей етап дієти необхідний для прискорення метаболізму.

Ви можете вживати пісне м`ясо, корисні жири і овочі, але слід уникати вуглеводів. Лише в одному 5 ч періоді потрібно з`їсти менше 5 г вуглеводів (5 х 5 правило). Кожні 5 ч потрібно щось їсти і робити перекушування протягом години після пробудження і перед сном. Також слід пити не менше 2 л рідини в день і виконувати вправи протягом 30 хвилин 5 разів на тиждень.

2 етап - 8 тижнів перепрограмування метаболізму, відбувається прискорення обміну речовин. Потрібно включати в дієту невеликі порції вуглеводів (від 11 до 20 г), що містять як мінімум 2 г клітковини на порцію- білки, корисні жири і овочі. Клітковина в поєднанні з вуглеводами - дуже важлива, оскільки при цьому відбувається повільне вивільнення енергії.

Відео: Про Дієті Хейлі Помру. Дієта для прискорення метаболізму

Якщо різниця між прийомами їжі становить понад 5 ч, можна їсти вуглеводну закуску між прийомами їжі. Дуже важливо дотримуватися режиму харчування, щоб печінка навчилася правильно перетравлювати їжу. Виняток вуглеводів з дієти на 1 етапі дієти дозволило печінки одужати. 2 етап дієти з низьким вмістом вуглеводів запускає печінку і підшлункову залозу.

Приймати вуглеводи (від 11 до 20 г) слід: 1) до заняття, якщо тренування відбуваються перед сніданком 2) на сніданок, обід і вечерю 3) між прийомами їжі, якщо інтервал між прийомами їжі становить понад 5 ч-4) перед сном- 5) вночі, якщо Ви прокинулися від голоду.

Режим харчування важливий, оскільки при його дотриманні печінка не випускає глікоген, який відповідає за накопичення жиру в організмі. Кількість спожитих вуглеводів також є важливим: менше 11 г - печінку викидає глікоген, а більше 20 г - підшлункова залоза виробляє більше інсуліну, в результаті чого підвищується рівень глюкози в крові.

3 - етап. Можна їсти значно більше вуглеводів, проте вони повинні містити багато клітковини. «Шкідливі задоволення» - торт і шоколад - можна їсти тільки іноді, щоб не відбулося зміни метаболізму. Важливо визначити, скільки Вам вуглеводів можна з`їдати, щоб не підвищувалася маса тіла.

Щоб зберегти ефекти від дієти по прискоренню метаболізму, Ви повинні дотримуватися ряду правил: 1) з`їдати хоча б одну порцію вуглеводів кожні 5 ч-2) не слід пропускати прийомів їжі-3) з`їжте трохи вуглеводів перед сном.

Сподіваюся, що ця дієта для прискорення метаболізму допоможе тим людям, яким ніяк не вдається схуднути. Приємного Вам схуднення &# 128578;