Як схуднути за допомогою дієти

Відео: ЯК Я схудла НА 13 КГ || Анорексія, ДІЄТИ, НАСЛІДКИ

Будь-який процес схуднення заснований або на скорочення калорійності їжі (дієта) або на підвищенні фізичної активності (заняття спортом). І якщо чоловіки вважають за краще скидати вагу в тренажерному залі, то жінки в більшості випадків налаштовані на максимально комфортну дієту.

Відео: ?????? Водна дієта ДЛЯ ЛЕДАЧИХ ?????? ЯК схуднути ЗА ДОПОМОГОЮ ВОДИ?

Кожна дієта має на увазі відмову від певної категорії продуктів і суттєве скорочення денного обсягу калорій. При цьому для гарного самопочуття і правильного схуднення потрібно дотримуватися балансу білків, жирів і вуглеводів. Дуже важливо, щоб обрана дієта була комфортна для організму. Деяким підходить дієта, пов`язана з відмовою від борошняних і кондитерських виробів, комусь до душі дієта, основним компонентом харчування в якій є білки, а хтось може спокійно харчуватися одними яйцями і грейпфрутами протягом декількох днів. Все залежить від вашої сили волі і вироблених смакових звичок.

Як прискорити схуднення?

Чтобикілограмми почали йти якомога швидше, потрібно протягом дня пити НЕ менееполутора літрів чистої води. Вона допомагає виводити шлаки і сприяє болеебистрому схудненню. Для закріплення результату у вигляді скинутих кілограммовпосле закінчення дієти потрібно продовжувати дотримуватися правильного харчування. Етоне значить, що тепер все життя ви не повинні дозволяти собі нічого, крім полезнойеди, маленькі свята для шлунка час від часу не завадять.

Відео: My diet / How to lose weight? / What do I eat? / YUSHK

На жаль, практично кожна, навіть сама щадна дієта, супроводжується постояннимчувством голоду. Корисні продукти не так насичують наш організм, як їх вредниеаналогі. Поки шлунок перебудується і навчиться задовольнятися корисною їжею, легко піддатися на спокуси і з`їсти більше, ніж потрібно. Знизити почуття голодаможно за допомогою різних хитрощів. Наприклад, виключити з уживаних блюдсоль і перець - вони загострюють почуття голоду. Або купити спеціальну жуйку, типу boombodygum, яка допоможе надовго позбутися почуття голоду і не завдасть вредаорганізму.

Для досягнення максимального результату краще поєднати відмову від шкідливих продуктових фізичні навантаження. Це буде набагато ефективніше, ніж просто витримати определеннуюдіету. При схудненні важливо дотримуватися режиму прийому їжі: обов`язковий сніданок у певному час, обід, вечеря і два перекуси протягом дня. А ещеодна жуйка для схуднення допоможе протриматися від одного прийому піщідо іншого.