8 Простих вправ для підтяжки шиї

Для підтримки краси гарні всі способи. Особливо якщо вони не тільки сприяють поліпшенню зовнішнього вигляду, але підтримують Ваше здоров`я. Часто вік жінки при всьому необхідному догляді, все одно видає шия. Складки і зморшки в цій галузі дуже турбують своїх власниць. Вони драпірують недоліки шарфиками, рюшами і т.д. Тому, щоб довше радіти пружною шкірою в цій області ми знайшли спосіб запобігти її старіння за допомогою вправ. Давайте займатися підтяжкою шиї разом.

Чому так сильно старіє шия?

Як не дивно, зона шкіри на шиї старіє швидше, ніж шкіра обличчя. На цей процес може впливати ряд факторів:

• Зміни гормонального фону. З віком кількість вироблюваного естрогену скорочується, що зменшує еластичність і пружність шкіри.
• Неправильне положення тіла. Якщо ви ходите з опущеною головою, любите читати в ліжку, сидите, зігнувшись за столом, все це причини зморшок в області шиї.
• Брак води в організмі.

Дефіцит рідини призводить до сухості і зневоднення шкіри, вона стає в`ялою і обвисає.

• Падає активність клітин. З віком вироблення еластину і колагену йде на спад, що відбивається на стані нашої шкіри.
• фотостаріння. Неминуче вплив ультрафіолету на шкіру шиї. Виявляється в цій області найменше меланоцитів, що захищають її від впливу сонця.
• Харчовий дисбаланс. Не завжди наш раціон настільки багатий, щоб повністю наситити організм необхідними речовинами.
• Результат різкого схуднення. Якщо Ви примудрилися скинути досить багато ваги за короткий період часу, це неминуче відіб`ється на стані Вашої шкіри.
• Шкідливі пристрасті. Ні алкоголь, ні сигарети не можна виправдати, якщо мова їде про красу, погоджується estet-portal.com. Лише відмова від цих шкідливих звичок допоможе її підтримати в хорошому стані.

Вправи для підтяжки шиї

Однак ми можемо Вам допомогти, якщо ви зіткнулися з неприємними симптомами зморшок і в`ялості шкіри на шиї. Спробуйте виконати ці вправи від зморшок для підтяжки шиї, сидячи на стільці:

1. Закидайте голову назад і повільно повертайте у вихідне положення. Це допоможе розтягнути м`язи на шиї і надати їм тонус. Робіть 8-10 разів.

2. Нахили голови то до одного плеча, то до іншого. Не варто робити різких рухів, щоб не потягнути м`язи. Також виконується 8-10 раз.

3. Робіть повороти голови в різні боки. Намагайтеся максимально тягнутися в сторону повороту, тільки не дуже різко. Кількість повторень те саме.

4. Витягайте вперед підборіддя, а разом з ним і нижню щелепу, щоб Ваші нижні зуби були попереду передніх. Повторіть 8-10 разів.

5. Постарайтеся зробити кругові рухи головою. Спочатку в праву сторону, потім навпаки. За 8-10 кіл в кожну зі сторін.

6. Покладіть складені в замок руки на потилицю. Починайте тиснути руками на нього, а головою чиніть опір. Максимально напружуйте шийну область, лікті тримайте на одній прямій. Намагайтеся затриматися в такому положенні секунд на 10, розслабтеся. Повторіть 8-10 разів.

7. Тепер встаньте. Тримайтеся прямо. Покладіть схрещені руки на плечі, натисніть на них. У цей час тягніться верхівкою якомога вище. Чи не піднімайтеся на носочки, тягніть тільки шию. Вважайте до 10 і поверніться у вихідне положення. Повторіть 5 разів.

8. Тепер для тонізації і розслаблення м`язів поплескайте себе пальцями в області шиї і декольте.

Щоб в майбутньому визначити наскільки ефективною для Вас виявилася така гімнастика, сфотографуйте до початку занять комплексом. А через кілька тижнів наполегливих занять, Ви зможете оцінити результат, порівнявши фотографії.

Не забувайте використовувати антивікові креми, маски, скраби та інші корисні процедури для ніжної шкіри шиї. Будьте чарівні з estet-portal.com.