Вправи кегеля для чоловіків, щоб зміцнити тазові м`язи і поліпшити потенцію

Відео: Вправа Кегеля Підвищенні потенції

Спочатку вправи Кегеля призначалися для жіночої половини людства з метою лікування нетримання сечі і реабілітації після пролапса піхви і матки. оскільки вправи Кегеля для жінок набули широкого поширення і показали позитивні результати після застосування, цей комплекс також применился для чоловіків. Інтимна гімнастика показала себе з найкращого боку після застосування чоловіками цих простих вправ. Комплекс вправ Кегеля для чоловіків призначений не тільки для профілактики і лікування інтимних проблем, а й для посилення ерекції, збільшення статевого потягу, контролю сім`явиверження, продовження статевого акту. Вправи здатні надати величезну користь для чоловічого організму. У чому ж полягає позитивний вплив гімнастики Кегеля на чоловічий організм? Як правильно виконувати вправи Кегеля для чоловіків, щоб цілком відчути прилив сил і поліпшити якість інтимного життя?

Відео: Вправи для чоловіків. Щоденні вправи для чоловіків

Які зміни відбуваються в організмі при виконанні гімнастики Кегеля для чоловіків

Кожен чоловік прагнути до продовження статевого акту, щоб задовольнити жінку і отримати максимум задоволення самому. На шляху до повного контролю над своїми почуттями під час близькості багато втрачають контроль над тілом, передчасно відбувається виверження. Гімнастика Кегеля визнана кращим способом для тренувань інтимних м`язів сильної статі.

Користь гімнастики Кегеля для чоловіків:

• зміцнює м`язи тазового дна, посилюючи приплив крові до статевого члена, підвищуючи ерекцію;
• відчуття під час близькості стають набагато яскравіше;
• стає набагато легше контролювати тривалість статевого акту і наступ еякуляції;
• статевий потяг посилюється у кілька разів;
• знижується ймовірність розвитку хвороб сечостатевої системи;
• нормалізується функціонування простати і знижується ризик розвитку простатиту.

До числа переваг гімнастики Кегеля можна віднести зручність виконання, яке не потребує додаткових фінансових витрат. Крім цього, робити ці вправи для чоловіків можна в будь-якому зручному місці і в будь-який час: за переглядом телевізора, під час перегляду фільму, в ванні при водних процедурах або в спальні перед сном.

Як виконувати вправи Кегеля для чоловіків

Перед початком виконання комплексу слід вивчити особливості інтимної гімнастики, яку м`яз необхідно напружувати, де власне вона знаходиться.

Під час сечовипускання спробуйте зусиллями зупинити потік сечі до повного припинення. Відчуйте, яку м`яз ви напружили, це і буде лобково-куприкова м`яз. Саме цей м`яз і треба буде постійно тренувати, щоб відчути на собі всю користь гімнастики Кегеля.

Найголовніше вправа Кегеля для чоловіків: Напруга і розслаблення лобково-куприкової м`язи. На вдиху скорочуйте м`яз, ніби намагаєтеся зупинити сечовипускання, на видиху розслабляйте її. Дихати необхідно тільки через ніс.

Читайте також: За яких умов розвивається цистит у чоловіків

Розподіліть час на три рівні частини і виконуйте вправи Кегеля для чоловіків по 15 раз (вранці, в обід і ввечері). Згодом повтори збільшуйте до 50 разів за один підхід. Робіть великі перерви між напругою м`язи і її розслабленням - не більше 2 секунд.

Відео: Вправи для підвищення потенції і ерекції - 1

Інші вправи Кегеля для чоловіків:

• швидке скорочення лобково-куприкової м`язи - скорочуйте і розслабляйте в швидкому темпі без перерв між підходами;
• наростаюче напруження - скорочуйте м`яз повільно, ніби піднімаєтеся по сходах і так само розслаблюйте її.

Крім зміни темпу скорочень інтимної м`язи, міняйте позу під час виконання вправ: сидячи, лежачи, стоячи.

Не чекайте, що після першого дня тренувань буде помітний результат. Будьте готові до віддаленого результату, приблизно через місяць тренувань інтимне життя помітно покращитися.

Виконуйте гімнастику Кегеля на порожній сечовий міхур і стежте за диханням, щоб напруга супроводжувалося вдихом, а розслаблення - видихом.

В яких випадках протипоказано виконувати вправи Кегеля:

• запалення в органах малого таза;
• гнійні процеси в малому тазі;
• після хірургічної операції в черевній порожнині і протягом 1-2 місяців після неї не рекомендується вдаватися до тренувань, краще почекати, поки організм відновитися і тільки потім приступати до занять.

Цей простий комплекс вправ Кегеля вбереже чоловіків від багатьох інтимних проблем, поліпшить якість інтимного життя, відсуне сечостатеві проблеми на задній план.