Альтернатива медикаментів - вправи при тиску

Відео: Повний комплекс гімнастики для зниження артеріального тиску

Відео: Вправи цигун для нормалізації тиску

Від перепадів тиску ніхто не застрахований, адже від них страждають люди абсолютно різного віку. Постійні перепади тиску заважають людям, що страждають від таких, повноцінно жити. Залежно від того, знижений тиск, або підвищений, виникають такі симптоми, як сонливість, швидка стомлюваність, ниючий головний біль, гул і пульсація в вухах, що давить біль в потилиці. Запускати подібні проблеми краще не запускати, а відразу звернутися до фахівця, адже самостійне лікування не буде настільки ефективним, але допомогти в цьому можуть не тільки медикаменти. Одним з допоміжних засобів є комплекс вправ при тиску.

Опис вправ:

Відео: Гіпертонія - масаж при підвищеному тиску

1. Починайте ходити по кімнаті - спочатку повільно, поступово прискорюючись;
2. Зробивши глибокий вдих, робіть підйоми рук в сторони і вгору. Ця вправа повторіть від 6 до 8 раз;
3. руки тримаєте на поясі, при цьому поставте ноги на ширині плечей. Проводьте повільні нахили в ліву сторону і в праву. Ні в якому разі не згинайте ноги і дихайте довільно. Вправа так само повторіть від 6 до 8 раз;
4. По черзі потрібно згинати ліву і праву ногу, переносячи вагу з корпусу на ногу, яка зігнута. Така вправа при тиску повторіть від 4 до 8 разів (для кожної ноги);
5. Стійте прямо, опустивши руки. Глибоко вдихаючи, повільно згинайте руки до плечей, відводячи їх назад, згинайте лопатки. Потрібно повторити таку вправу від 6 до 8 раз;
6. Поставивши ноги на ширині плечей, а ступні паралельно, руки опустіть, корпус повертайте вліво і вправо, при цьому вільно розмахуйте руками. Чи не зрушуйте ступні і не згинайте ноги. Дихайте рівно, без затримки. Вправа при тиску повторювати від 5 до 7 разів;
7. Станьте прямо, поставивши разом ноги, руки при цьому слід тримати на поясі. Піднімайте по черзі коліна, при цьому потрібно розгинати по черзі вперед то праву, то ліву ногу. Дихайте довільно, темп середній. Потрібно повторити таку вправу від 5 до 7 разів для кожної ноги;
8. Спину вирівняйте, руки при цьому опущені. Глибоко вдихаючи, повільно відводите руки в сторони, згинаючи їх за головою. Зволікайте назад лікті і плечі, повторіть вправу від 6 до 8 раз;
9. Тримайте спину рівною, руки при цьому покладіть поясі. Робіть повільні нахили вперед, при цьому прогинайте спину, голову піднімайте і видихайте. Така вправа при тиску повторіть від 5 до 8 разів;
10. Ноги поставте разом, одну руку тримайте на поясі, другий упріться в спинку стільця. Піднімайте швидко випрямлену ногу в сторону. Повторіть дану вправу від 6 до 8 раз (для кожної ноги);
11. Піднімайте голову, глибоко вдихаючи, відводите плечі назад. Після цього, повністю видихаючи, голову опустіть, а корпус трохи відведіть вперед, м`язи при цьому розслаблені. Повторити таку вправу слід від 5 до 7 разів;
12. Відкиньтеся на спинку стільця відпочиньте 2-3 хвилини, руки повністю розслабте.

Завдяки виконанню таких вправ, можливо не тільки зробити ранкову розминку, а й нормалізувати артеріальний тиск.