Фейсбілдінг на сторожі краси і молодості

З появою першої зморшки на обличчі у багатьох жінок виникає справжня паніка. Це почуття змушує закупити величезну кількість різних кремів, використовувати апаратні процедури і ін`єкції. Насправді похід до косметолога можна відкласти на кілька років, якщо використовувати фейсбілдінг. Дізнайтеся в статті, як виконується гімнастика від зморшок, яка продовжить Вашу молодість.

Загальні рекомендації по фейсбілдінг

1. Перед тим як приступити до занять зробіть фото свого обличчя з різних ракурсів - в профіль і анфас. Проведіть контрольну зйомку після того, як Прозаймавшись 15 днів і після закінчення всього курсу.

2. У процесі виконання вправ рекомендується фіксувати руками м`язи обличчя.

3. Займатися краще, сидячи перед дзеркалом.

4. До того як Ви приступите до виконання вправ від зморшок, простежте за тим, щоб Ваша спина була рівною, плечі розправленими, живіт втягнутим, сідниці і стегна напруженими.

5. Обов`язково повністю дотримуйте інструкції, краще для початку подивитися навчальне відео.

6. Починайте впливати на лоб і області навколо очей, а далі переміщайтеся до підборіддя і шиї.

7. Особі також потрібен відпочинок і відновлення, як і тілу, тому не слід збільшувати навантаження і кількості повторень - це може привести до зворотного ефекту.

8. Після кожного потрібно розслабляти м`язи обличчя - стисніть губи і сильно подмімо крізь них.

Вправи від зморшок допоможуть позбутися ознак старіння

Вправи від зморшок на лобі і між бровами

Долоні покладіть на чоло над бровами, кінчиками пальців натисніть вниз, а брови і погляд потрібно підняти вгору. У такому положенні слід затриматися на 30 секунд. Кількість повторів - 20.

Вправа від носогубних складок

Рот відкритий, зуби закриті губами. Великі пальці розташуйте на куточках губ. Плавно піднімайтеся пальцями вгору по носогубних складках до крил носа і назад. Слід зробити 20 повторень, після чого виконати 30 таких же рухів, але швидких.

Вправа для підтяжки щік

Рот відкрийте і притисніть губи до зубів. Посміхніться ширше тільки верхньою губою, нижні повіки при цьому повинні бути примружені. Такий стан потрібно затримати на 30 секунд. Кількість повторів - 20.

Вправа для ліфтингу верхніх повік

Закрийте очі і покладіть на повіки середні пальці. Відкривайте очі, долаючи при цьому опір - завмріть так на кілька секунд. Після цього знову закрийте очі і розслабте повіки. Кількість повторів - 30.

Вправа для усунення мішків під очима і зміцнення нижніх повік

Ліву цибулі прикладіть до лівого ока, праву - до правого, дивіться вгору. За допомогою середніх пальців натискайте на внутрішні куточки очей, а використовуючи вказівні, натискайте на зовнішні. Далі пріщурьте, підтягуючи при цьому нижню повіку вгору. У цьому положенні потрібно затриматися на 40 секунд, а потім розслабтеся. Кількість повторів - 10.

Вправа від зморшок для шиї

Для більшої ефективності рекомендується виконувати таку вправу в лежачому положенні. Долонями обхопіть передню поверхню шиї і тягніться шиєю вперед. Повинно виникнути відчуття напруги м`язів шиї, в закінченні секунди розслабтеся. Кількість повторень - 20.

Вправа від другого підборіддя і брилів

Відкривши рот, щільно притисніть до зубів верхню губу, при цьому тягніться всередину нижньою губою і куточками рота. На підборіддя покладіть вказівний палець і акуратно натисніть, щоб відчути невеликий опір. Далі не поспішаючи відкривайте і закривайте рот так, ніби намагаєтеся зачерпнути воду нижньою щелепою. З кожним черпання підборіддя піднімайте трохи вище. Кількість повторів - 30.

Після того як голова буде закинута назад, а підборіддя спрямований в стелю, завмріть в цьому положенні на 30 секунд.

Виконання кожного з вправ від зморшок слід приділяти близько 2-х хвилин. Щоб досягти найкращих результатів, займайтеся фейсбілдингом 2 рази в день, весь курс тренувань для особи становить 2-3 тижні. Після цього щоб підтримувати результат досить виконувати вправи двічі на тиждень.