Вправи, які позбавлять від післяопераційних набряків на молочній залозі

Після операції молочної залози найчастіше ще деякий час докучають післяопераційні набряки. В основному вони поширюються на руку, яка знаходиться з боку прооперованої залози, також неприємні відчуття можуть виникати і в плечі. Такі обставини впливають на можливість виробляти різкі і широкі рухи рукою. Крім того, досить часто з`являються і ниючі болі в попереку. На жаль, такі післяопераційні явища не можуть пройти самі по собі і для того щоб їх усунути слід використовувати спеціальні вправи, описані в статті.

 Виконуючи нескладні, але досить ефективні вправи, можливо ефективно боротися з післяопераційними набряками. Тому, як тільки лікуючий лікар дасть свій дозвіл на заняття гімнастикою - слід негайно приступати до виконання вправ від набряків. Приділяючи всього 10-15 хвилин в день занять, Ви значно поліпшите своє стан.

Комплекс вправ, який допоможе позбутися від післяопераційних набряків

 Вам знадобиться: гімнастичний м`яч діаметром 30-40 см.

Відео: Онкологія - тренінг Олексія Маматова (1 день)

Кількість повторів кожної вправи від набряків: 3-4 рази.

Тривалість занять: 10-15 хвилин.

 Вправа від набряків №1

Сядьте, розслабтеся. Випрямити хребет, голову теж тримайте прямо. Відведіть обидві руки назад (одночасно), потім вперед.

Обидві руки потрібно витягнути над головою, кулаки стиснуті. У цьому положенні слід затриматися на 3-4 секунди, в закінченні цього часу кисті розтисніть і розслабте пальці. Ця вправа передбачає чергування положення витягнутих рук - спочатку руки тримайте над головою, потім відводите в сторони.

Сидіть прямо, потім розслабте і зігніть спину. Руки при цьому, стикаючись, знаходяться між колінами. Починайте повільно випростатися, руки випрямляйте і витягайте їх над головою.

Випрямьтесь, покладіть праву руку поверх лівої на лівому коліні. З такого положення праву пряму руку піднімайте над головою, при цьому, відводячи її назад. За рукою потрібно стежити очима. Після того як повторіть цю вправу кілька разів, переключіться на іншу сторону і виконайте те ж саме.

Сядьте прямо, руки тримайте зчепленими над головою. Відведіть лікті назад і затримайтеся в такому положенні на декілька секунд, після чого лікті зведіть якомога ближче, а кисті розімкніть. Вправа повторюйте, стартуючи з вихідного положення.

Відео: MEDICINA

Спину тримайте прямо, руки при цьому прямі, опущені, кисті зчеплені в замок. Прямі руки потрібно повільно витягати над головою, при цьому, не розмикаючи їх. У такому положенні потрібно затримуватися кілька секунд, після чого руки розслабити і опустити.

Завдяки регулярним заняттям Ви зможете забути про дискомфорт, який доставляють післяопераційні набряки і знову відчути свободу рухів.