Правила гімнастики для особи в домашніх умовах (відео)

Перше, на що потрібно звернути увагу, - це постава. Правильно буде потренувати її біля дзеркала. Плечі повинні бути розгорнуті, шия - випрямлена і витягнута, підборіддя - злегка піднятий. У такому положенні друге підборіддя якщо не зникне, то значно зменшиться відразу, а обриси стануть більш плавними та підтягнутими. Постарайтеся запам`ятати свої відчуття в такому правильному положенні і постійно його підтримуйте, адже це і основа Вашої краси! Читайте далі як виконується гімнастика для особи.

• виконуйте плавні рухи підборіддям вперед і назад, імітуючи пірнання;
• виконуйте нахили голови вперед, назад і в сторони, створюючи помірний тиск з протилежного боку долонею;
• закинувши голову вгору, підтягуйте підборіддя до стелі, висуваючи нижню щелепу вперед;
• можна малювати підборіддям перед собою цифри або букви по кілька повторень в одну і другу сторону.

• прийміть зручне положення сидячи, виконайте кругові рухи очима в обидва боки
• максимально відводите очі вгору, вниз, вправо, вліво, по діагоналі в обидва боки, зафіксувавши голову і шию
• повторіть руху з закритими очима
• фіксуйте свій погляд, чергуючи його на віддаленому і наближеному предметі
• сильно стисніть повіки, потім розслабте, повторіть кілька разів
• кінчиками пальців всій долоні плавно натискайте на закриті очні яблука.

• злегка закинувши голову, подмімо в складені трубочкою губи наче намагаєтеся здути пір`їнка
• виразно скажіть літери: «А» «І» «О» «У» «Е»
• не заплющуючи щелепи і відкривши рот кілька разів широко посміхніться, потім розслабте м`язи рота
• зафіксувавши вказівними пальцями обидві брови, постарайтеся підняти їх максимально вгору, долаючи опір
• розслабивши лоб, покладіть долоню на нього і знову піднімайте брови максимально вгору, повторіть кілька разів.

Весь цикл вправ гімнастики для особи повинен займати не більше 10-15 хвилин. Після гімнастики нанесіть живильний крем на все обличчя, шию і зону декольте, провівши ковзний самомасаж з помірним тиском по масажних лініях.

Привчіть себе повторювати вправи не тільки вранці, але і перед сном, і результат не змусить довго себе чекати!