Ніацин: вітамін в3 для здоров`я серця і мозку

Дефіцит ніацину проявляється у вигляді серцево-судинних захворювань

Дуже часто в організмі людей відзначається дефіцит ніацину (вітаміну B3, або нікотинової кислоти). Мультивітаміни і комплекси вітамінів групи В звичайно містять тільки незначна кількість ніацину. Забезпечення адекватної кількості ніацину в організмі має мати першорядне значення. Адже, згідно зі статистикою, в розвинених країнах приблизно кожна третя людина вмирає від серцево-судинних захворювань, а клінічну депресію діагностують у кожного десятого дорослого.

Нікотинова кислота є дуже важливим живильною речовиною, якого міститься недостатньо в наших дієтах (внаслідок виснажених грунтів і оброблених харчових продуктів). Ніацин міститься у висівках пшениці і рису, молочних продуктах, птиці, рибі, пісному м`ясі і горіхах. Нікотинова кислота є життєво важливою для розщеплення продуктів, а також для підтримки здоров`я і відновлення нервів. Ніацин також підтримує здоров`я шкіри.

Відео: Допінг без купюр Нікотинова кислота, вітамін B3, вітамін PP, Ниацин

Дефіцит ніацину: пелагра і супутні захворювання

Пелагра - це хвороба, пов`язана з недоліком ніацину в організмі. Зазвичай недолік цього вітаміну діагностують серед бідних верств населення. Пелагра послаблює пам`ять і порушує психічне здоров`я, а також є причиною ряду хронічних захворювань.

Відео: Секрети маловідомих вітамінів Вітамін В3 підсилює імунітет в тисячу разів і зупиняє ВІЛ

Пелагра - це хронічне захворювання, яке викликане дефіцитом нікотинової кислоти в раціоні і характеризується шлунково-кишковими розладами, висипом на шкірі і розладами психіки. Симптомами пелагри є: діарея, дерматит, недоумство, гіперпігментація, потовщення шкіри, запалення порожнини рота і мови, розлад травлення, амнезія, марення, депресія, смерть.

У наш час дуже рідко діагностують таке смертельне захворювання, як пелагра. Однак, дефіцит ніацину як і раніше є ключовим фактором у виникненні хронічних захворювань. Дефіцит ніацину викликає проблеми з травленням (недоїдання), уповільнення метаболізму і зменшує переносимість організмом низьких температур. Нікотинова кислота використовується для репарації ДНК і сприяє виробництву природних стероїдних гормонів надниркових залоз.

Ніацин для міцних нервів

Ніацин також дуже корисний для лікування депресії і тривоги, оскільки організм перетворює цей вітамін в L-триптофан. У хворих пелагрою відзначали класичні симптоми деменції. Таким чином, ніацин має вирішальне значення для підтримки психічного здоров`я. Необхідна доза вітаміну В3 становить 500 мг. Було показано, що ніацин підвищує короткочасну пам`ять на 40%.

Ніацин для здоров`я серця

Як і в разі цинги (внаслідок дефіциту вітаміну С), смерть внаслідок пелагри (дефіциту ніацину) відбувається набагато повільніше в наш час. Але дефіцит нікотинової кислоти проявляється у вигляді серцево-судинних захворювань. Ніацин захищає артерії від запальних ушкоджень, які різко знижують рівень холестерину в крові-холестерин виробляється в організмі, щоб виправити ушкодження судин. Таким чином, ніацин може значно знизити ризик серцевих нападів, а також усуває стану, які надають надмірне навантаження на серце.

Відео: Супер-їжа з вітаміном В3. вітамінна абетка

В одному дослідженні 8000 пацієнтів після серцевого нападу брали по 3 г ніацину в день протягом шести років. У них відзначалося зниження частоти наступних серцевих нападів на 27%, а інсультів на 26% (в порівнянні з групою плацебо). Третина серцевих нападів і третина інсультів можна запобігти завдяки добавкам ніацину! Навіть без інших продуктів харчування або зміни способу життя! Об`єднані відсотки становлять майже половині схильних до ризику серцевих нападів і інсультів пацієнтів, чиї життя були збережені тільки завдяки додатковому застосування добавок ніацину!

Стан промивання при застосуванні нікотинової кислоти

Для багатьох людей, в організмі яких міститься багато токсинів (особливо у курців!) Характерно стан промивання. При цьому деякі частини тіла (як правило, обличчя та верхньої частини грудної клітки) стають рожево-червоними після застосування ніацину. Промивання ниацином може привести до відчуття припливів. Також характерна поява сильного свербежу або відчуття опіку на сонці. Припливи можуть тривати протягом двох годин. Зазвичай при цьому не виникає ніякого болю, але з`являється роздратування.

Містять ніацин добавки

Промивання після застосування ніацину не характерна для всіх людей-вона проходить приблизно через два тижні щоденного застосування нікотинової кислоти. Промивання не є небезпечною, але може налякати пацієнтів, які відчувають її вперше. Не слід панікувати або плутати цю реакцію з алергічною. Почервоніння відбувається внаслідок розширення кровоносних судин біля шкіри-проте свербіж в певній галузі може означати, що саме на цій ділянці організм очищається від токсинів. І нікотин, і алкоголь значно погіршують реакцію промивання внаслідок застосування нікотинової кислоти.

Щоденна доза ніацину для дорослих становить 1000 мг (не більше 1500 мг!) Через ризик пошкодження печінки великими дозами. Оптимальні ефекти від застосування ніацину зазвичай можуть бути отримані при застосуванні його в дозі менше 1 000 мг в день. Доцільно починати приймати нікотинову кислоту з дози 100 мг і поступово збільшувати до необхідного рівня. Для визначення оптимальної дози ніацину для вашого організму буде потрібно ретельне спостереження протягом декількох тижнів.