Креветочная дієта

Якщо ви любите прихильник здорового харчування і любите морепродукти, напевно на вашому столі нерідко з`являються і креветки. У них міститься дуже корисні для нашого організму поліненасичені Омега-3 кислоти і антиоксиданти. Як і у всіх морепродуктах в креветках багато йоду, цинку, сірки, калію і кальцію.

Корисні властивості креветок

Регулярне вживання морепродуктів підвищує імунітет і знижує схильність не тільки до алергічних, але навіть і до онкологічних захворювань. Креветки можна включати в дієти для схуднення в якості основного джерела білка. Вони досить калорійні, тому добова норма креветок становитиме всього 250 г.

Креветочная дієта нагадує середземноморську дієту, адже крім креветок в раціон включаємо багато овочів, цитрусових, зелені. Як масла використовуємо оливкову олію. Сік краще вживати свіжовичавлений, воду - очищену, молочні продукти - знежирені.

апельсини, лимони і грейпфрут містять багато аскорбінової кислоти, яка сприяє кращому засвоєнню креветочного м`яса. На час дієти виключаємо з раціону картопля, бобові, борошняне, солодке, алкоголь, все, що відноситься до фастфуду. Обмежуємо кількість споживаної цукру, солі та інших спецій.

Відео: Лікувальне відділення клініки

Креветки краще купувати неочищені, тоді можна бути більш впевненим у їх свіжості і якості. Щоб додати до блюда креветки найкраще відварювати.

Раціон креветочной дієти

На сніданок можна з`їсти креветки і овочі, заправлені оливковою олією і лимонним соком. На сніданок готуємо овочевий суп і запікаємо креветки з помідорами.

На вечерю готуємо коктейль зі свіжих ягід і якогось кисломолочного продукту. Дієта на креветках досить низькокалорійна, тому сидіти на ній довше одного тижня не рекомендується.

За тиждень креветочной дієти можна скинути до 3 кг зайвої ваги.