Тільки так можна схуднути ефективно

В організмі кожного з нас збирається досить багато шлаків. Як правило, вони видаляються з нього через шкіру, точніше, піт, і через шлунково-кишковий тракт. Правда, до кінця наш організм таким шляхом не очищається, і в ньому залишаються токсини і шлаки. Ось чому практично всі дієтологи рекомендують періодично влаштовувати розвантажувальний день, який корисний як для фігури, так і для нашої травної системи. Адже кожен такий розвантажувальний день дає організму можливість «відпочити» і позбутися від накопичених протягом часу токсичних речовин.

Найефективніші розвантажувальні дні

Влаштовуючи їх, людина дає можливість своєму організму і кишечнику в тому числі хоча б день «працювати» в щадному режимі. Крім того, за один такий день можна скинути один або два зайвих кілограми. Складнощі в цьому немає ніякої, тому є багато людей, які проводять їх не один, а навіть два рази на тиждень. При цьому потрібно обов`язково радитися з фахівцем, оскільки існує кілька типів таких бліц монодієт, які відрізняються один від одного складом прийнятих продуктів.

Досить популярні і ефективні розвантажувальні дні - вуглеводні, коли людина є тільки яблука, кавун, огірки або інші овочі або фрукти. Жирові варіанти припускають наявність в їжі сметани, вершків або інших молочних продуктів, в тому числі сиру, йогурту і т. Д. Білковий варіант передбачає вживання м`ясних продуктів, кефіру або риби. Взагалі, розвантажувальний день є ідеальним варіантом для схуднення, особливо для тих, кому потрібно швидко скидати зайві кілограми.

При виборі продуктів, які людина буде споживати для очищення організму, слід орієнтуватися на свої смакові пристрасті. Але якщо все-таки людина вирішила не просто скинути пару-трійку зайвих кілограмів, а починає процес інтенсивного зниження ваги, то йому слід почати з м`ясних, сирних або сметанним продуктам, які, дуже легко сприймаючись організмом, створюють відчуття ситості, при цьому по ефективності нічим не поступаються продуктам, які мають меншу калорійність.

Дієти вимагають від людини певної витривалості, але якщо худне морально готовий до такого аскетичному харчуванню, йому для поліпшення ефекту варто спробувати робити не один розвантажувальний день в тиждень, а два: це створить більш відчутний ефект. Монодиета і розвантажувальний день мають багато спільного, адже вони припускають вживання одного типу продукту протягом певного проміжку часу. При цьому у них є одна відмінність: розвантажувальний день організм людини сприймає легше.

Сьогодні ефективний розвантажувальний день став певною необхідністю для багатьох сучасних жінок, які в результаті стресів або депресій схильні набирати зайві кілограми. І саме таким способом більшу кількість представниць прекрасної половини людства має можливість швидко від них позбавлятися. При цьому бажано обов`язково консультуватися з лікарем, особливо, якщо є будь-які хронічні захворювання. Наприклад, при захворюваннях жовчного міхура або печінки потрібно дуже уважно підбирати продукти.

Розвантажувальний день на кефірі

Кефір можна назвати воістину народної їжею. Настільки улюблений усіма молочний продукт дуже корисний, і про це знають практично всі. Отримують його з кефіру грибка - справжнього симбіозу корисних бактерій, паличок, вітамінів, кислот і навіть дріжджів. Кефір дуже легко засвоюється організмом, він багатий поживними речовинами і володіє імуностимулюючі властивості. Розвантажувальний день на кефірі можна проводити, використовуючи тільки цей продукт або в сукупності з іншим продуктом. При цьому використовувати потрібно тільки той кефір, який був виготовлений не більше трьох діб тому.

Для того щоб провести ефективний розвантажувальний день на кефірі, необхідно запастися потрібно півтора літрами кефіру. Розподіливши весь обсяг на п`ять порцій, слід вживати його протягом доби. Не менш ефективний розвантажувальний день на кефірі з сиром. Сир при цьому потрібно обов`язково вибирати знежиреним або з мінімальною жирністю, щоб краще стимулювати організм до енергетичним витратам. У меню можна включити і невелику кількість меду. Проводиться розвантажувальний день на кефірі і сирі наступним чином: п`ять разів на день п`ється кефір, а під час сніданку, обіду і вечері до нього додається по половині ложки сиру. В обід сир змішується з медом або ж з ложкою улюблених свіжих ягід.

Ще один ефективний варіант для очищення організму і для схуднення - це розвантажувальні дні на кефірі і сирі з відваром шипшини або настоєм трав. При цьому відвар шипшини потрібно заварити в термосі, а заспокійливий трав`яний збір, приготований за інструкцією на упаковці, слід пити на ніч. Меню в такий кефірний розвантажувальний день таке ж, як тільки на кефірі і сирі, при цьому на сніданок слід додавати мед і трохи ягід, а на вечерю - тільки сир з медом. На обід треба їсти тільки сир, і пити чай з шипшини без цукру. Можна провести і розвантажувальний день на сирі, без кефіру, меду і т. Д., Але для цього потрібно порадитися з лікарем.

Рисовий розвантажувальний день

Рис, безсумнівно, дуже корисний продукт. У його склад входить маса всіляких і при цьому потрібних інгредієнтів - вітаміни групи В, що відновлюють нервову систему, поліпшують стан шкіри, нігтів і волосся, білок, який бере участь в процесі формування нових клітин, лецитин, який поліпшує роботу мозку, кислоти, які нормалізують тиск, полісахариди , стабілізуючі кишкові функції і т. д. до того в рисі, єдиному зі злаків, не міститься глютену - рослинного білка, тому він не викликає алергію.

Тому цей злак є просто прекрасним кандидатом для проведення саме на ньому очищає і полегшує дієти. Особливо важливо і ту обставину, що великий вміст в рисі калію допомагає в процесі нейтралізації солей в організмі. Рисова монодієта фахівцями особливо рекомендується людям, що страждають підвищеним рівнем кислотності, оскільки рис обволікає стінки шлунка. Людям із зайвою вагою сміливо можна використовувати рисову монодієту і отримувати хороший результат. Розвантажувальний день на рисі дозволяє також очищати суглоби, причому, аж до повного зникнення наявних проблем.

Для використання бажано вибрати нешліфований дикий і необроблений рис. Спочатку потрібно зварити кашу. Для цього ще з вечора слід залити весь обсяг крупи холодної води, а на наступний день, промивши набряклі зерна, зварити їх. Протягом усього дня потрібно з`їсти кілограм каші, заваренной на півлітрі води. У проміжках між прийомом каші можна пити будь-який чай без цукру або воду.

Яблучний розвантажувальний день

У яблуках, як відомо, міститься неймовірна кількість клітковини, яка викликає почуття насичення. Саме тому розвантажувальний день на яблуках людьми переноситься легше інших варіантів. Люди, які страждають від зайвої ваги, можуть почати боротьбу з кілограмами саме з яблучного очищення організму. Краще, якщо це буде проходити два рази на тиждень. Такий варіант боротьби із зайвими кілограмами не тільки покладе початок поступового зниження ваги, але і зможе нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, а заодно і очистити організм від шлаків.

Позитивний результат можна закріплювати за допомогою не одного, а двох яблучних днів в тиждень. Дні, коли людина їсть тільки яблука, на організм діють дуже щадним чином. Причина в тому, що організм в цьому випадку не «складує» калорії в організмі у вигляді жирових відкладень, оскільки отримує з цим фруктом величезна кількість вітамінів. Після кількох днів яблучної монодієти отриманий ефект надовго збережеться. Проводиться вона в такий спосіб: за день людині слід з`їсти півтора кілограма яблук, випити два літри будь-мінеральної, але не газованої води або зеленого чаю, звичайно, без цукру.

тільки гречка

Склад цієї крупи говорить сам за себе. У гречці містяться йод і магній, мідь і калій, залізо, в ній присутні багато вітамінів, в тому числі і групи В, але найголовніше - в цій крупі є рутин, що впливає на вітамінну активність. Ось чому, вживаючи в їжу багато гречки, людина робить відчутний «внесок» в поліпшення стану волосся і шкіри, нігтьових пластин і нервової системи. За допомогою що міститься в гречці амінокислоти лізину, яку, як відомо, людський організм самостійно не виробляє, полегшується засвоєння кальцію.

Харчові волокна, що містяться в гречці, відновлюють і очищають наш кишечник. Крім того, ця крупа зміцнює стінки судин. До того ж вона досить калорійна і тому насичує навіть невеликими порціями. Якщо є можливість посидіти вдома два-три дні або навіть на вихідних можна провести розвантажувальний день на гречці з кефіром. Таке меню, володіючи легкий проносний ефект, дуже м`яко очищає кишечник, відновлюючи його функції кишечника.

Розвантажувальний день на гречці дуже корисний тим людям, у кого є схильність до набряків. Він припаде до душі і великим любителям м`ясної та іншої білкової їжі. Меню для гречаної одноденної монодієти виглядає просто: береться стакан звичайної ядриця, напередодні ввечері гречка промивається, заливається окропом і накривається одягли. На склянку потрібно півтори склянки кіпятка.За ніч гречка поглине рідину, і вранці буде готова смачна каша. Можна додати і п`ятсот грам нежирного кефіру, щоб запивати гречку. Токсини з організму виведе чиста вода, яку потрібно вживати в кількості не менше двох літрів.

Розвантажувальні дні на воді

Людський організм - це справжній «трудоголік». Сидить чи, лежить людина, чи знаходиться він в русі чи в стані сну - в ньому постійно відбуваються реакції, енергія для яких поставляється по стравоходу з їжею. Але неправильне харчування може призводити до зашлакованості. Тому потрібно проводити розвантаження організму. Розвантажувальний день на воді - найважчий, оскільки досить складно на весь день, відмовившись від їжі, пити тільки воду. Можна пити, звичайно, і негазовану мінералку, але найефективніший розвантажувальний день вважається на талої або джерельній воді. При цьому в один розвантажувальний день на воді пити потрібно не менше двох з половиною літрів.

Розвантажувальний день на зеленому чаї

Дієтологи вважають, що розвантажувальні дні на зеленому чаї дуже сприятливі для роботи кишечника, оскільки, дозволяючи органам травлення відпочивати від важкої їжі, вони сприяють виведенню зайвої рідини з організму і поступово скидати зайву вагу. Для тих, хто хоче швидко схуднути, підійдуть строгі розвантажувальні дні на зеленому чаї - практично аналогічні голодування: Просто разом з водою потрібно використовувати дуже корисний зелений чай, причому, без цукру, хоча додавати часточку лимона дозволено. При цьому потрібно знати правила заварювання: зелений чай потрібно заварювати з урахуванням певних правил: для заварювання потрібно використовувати тільки фільтровану воду. Оптимальне співвідношення: одна чайна ложка зеленого чаю на склянку води.

Не менш продуктивний і розвантажувальний день на вівсянці. Адже звичний для нас геркулес добре відновлює роботу шлунка. У ньому міститься багато крохмалю і рослинних волокон, які виводять з організму шлаки. Протягом дня людина, їсть тільки вівсянку, не відчуває себе голодним, оскільки в ній, так само, як і в гречці, міститься глюкан, що сприяє насиченню. Меню худне має складатися з вівсяної каші і чаю / кави, але без цукру. Стакан вівсяної крупи заливається водою, настоюється протягом години, потім весь обсяг ділиться на п`ять частин і приймається протягом дня.

На закінчення

Розвантажувальні дні - на воді, кефірний, на яблуках або гречці - це корисно. Але є категорія жінок, які повинні ставитися до такого очищенню організму дуже обережно. Йдеться про вагітних, яким воно може бути небезпечно. Але якщо немає патологій, то багато гінекологів рекомендують проводити їх хоча б раз на місяць. Особливо це потрібно тим, хто цікавиться, як завагітніти двійнятами. Адже в цьому випадку жінці деколи доводиться народжувати способом «кесаревого розтину» через велику вагу відразу двох малюків.

До того ж, дуже швидко зростаючий живіт жінки може залишати на шкірі неприємні розтяжки. Тому, правильне харчування - це одна з головних складових для здоров`я як мами, так і малюків. Призначаються такі розвантажувальні дні вагітним двійнятами в основному, коли жінки набирають занадто багато ваги або мають хронічні прояви гестозу. Адже при пологах зайві кілограми не підуть на користь, тому, якщо вагітні відчувають, що їх вага набирається непередбачено стрімко, то їм варто пригальмувати процес, «сідаючи» на розвантажувальні дні.