Розвантажувальний день на мандаринах

Всі цитрусові дуже популярні в харчуванні для зниження ваги. мандарини не виняток. Вони дуже низькокалорійні і містять велику кількість вітамінів та інших корисних речовин. Це призвело до того, що розвантажувальні дні на мандаринах стали дуже популярні серед бажаючих схуднути.

Як і будь-яка розвантаження, мандаринові дні - Не міра сама по собі, а одна зі складових комплексу для зниження ваги. Самі по собі розвантажувальні дні без дотримання відповідної дієти навряд чи допоможуть вам розлучитися із зайвими кілограмами.

Існує кілька варіантів розвантаження на мандаринах, і ефективність кожного з них заснована на таких факторах:

Відео: Пора худнути | Розвантажувальний день

• Мандарини містять солі калію, які допомагають виводити з організму зайву воду. Це не допомагає позбутися від жиру, як такого, проте допомагає при набряках, які часто супроводжують зайвої ваги;
• Весь сенс розвантажувальних днів полягає в тому, що короткочасний перехід на низькокалорійний раціон допомагає «підстьобнути» організм і прискорити метаболізм, підвищивши ефективність інших заходів по зниженню ваги. Так як мандарини містять дуже мало калорій і мають в своєму складі велику кількість аскорбінової кислоти, вони стають одним з найбільш ефективних рішень в цьому випадку;
• Більшість дієт призводять до нестачі вітамінів і мінералів, вживання цитрусових допомагає заповнити дефіцит найбільш значущих і швидко витрачаються речовин, що допомагає уникнути авітамінозу і слабкості від голодування;
• Волокна цитрусових відмінно допомагають прочистити кишечник і уникнути неприємностей з травленням, характерних для людей, які дотримуються низькокалорійної дієти.

Найкраще починати розвантаження при досягненні ефекту плато, тобто, коли при дотриманні дієти організм адаптується до низькокалорійному раціону і починає чинити опір схудненню. У цьому випадку пара розвантажувальних днів допомагають зрушити з мертвої точки і продовжити втрачати вагу.

Давайте розглянемо основні варіанти розвантажувальних днів, щоб вибрати найбільш підходящий для вашого випадку.

варіант перший

Вам знадобиться півкілограма мандаринів і вода. Вони і будуть складати ваш раціон розвантажувального дня.

Відео: Розвантажувальний день - корисні види

Після пробудження потрібно відразу випити склянку чистої води (кімнатної температури або холодніше) і приблизно через 20-30 хвилин - з`їсти 1-2 мандарина. Фрукти потрібно пережовувати повільно і якомога ретельніше - це допоможе вам приглушити відчуття голоду, яке буде обов`язковим вашим супутником протягом усього дня.

План харчування на день простий - при появі почуття голоду випивайте склянку води і через якийсь час (15-30 хвилин) з`їдайте 1-2 мандарина, поки все 500 г фруктів не закінчаться.

Відео: Розвантажувальний день на гречці. МІНУС 1 кг за день. Як приготувати гречку для розвантажувального дня?

Другий варіант

Цей варіант розвантаження заснований на вживанні мандаринового фрешу, розведеного водою в пропорції 1: 1. Сік і чиста вода без газу будуть вашим єдиним харчуванням на протязі дня. Схема харчування також проста: кожні три години вам потрібно випивати склянку свіжовичавленого соку з водою. Якщо між прийомами соку ви відчуєте голод, то боротися з ним вам доведеться склянкою частою води без газу.

Важливо використовувати виключно натуральний сік без цукру, так як будь-які магазинні аналоги містять концентрати і підсолоджувачі.

Обережності при дотриманні розвантаження на мандаринах:

• Розвантаження на мандаринах - екстремально низькокалорійна, тому не варто розвантажуватися довше двох днів поспіль. В ідеалі розвантаження повинна складатися з 1 дня раз на тиждень в той день, коли вам не чекають фізичні навантаження або посилена робота;
• Пам`ятайте, що мандарини - сильний алерген, тому, якщо у вас є алергія на що-небудь, вона може посилитися. Будьте обережні. Зрозуміло, не варто вдаватися до вживання мандаринів зовсім, якщо у вас алергія на цитрусові;
• Якщо ви вирішуєте випробувати на собі будь-яку специфічну систему харчування і підозрюєте, що у вас можу виникнути проблеми з травною системою, не забудьте порадитися з лікарем.

Розвантажувальні дні на мандаринах - прекрасний спосіб «струснути» організм і змусити його працювати краще. За відгуками, така розвантаження добре переноситься, а також дарує заряд бадьорості і сил для дотримання здорового харчування. Однак пам`ятайте про застереження і не перетворюйте розвантажувальні дні в щоденний раціон - інакше ви ризикуєте серйозно нашкодити своєму здоров`ю.