Розвантажувальні дні для схуднення

зміст:

Відео: Найефективніші розвантажувальні дні для схуднення

1. Правила проведення розвантажувальних днів
2. Варіанти розвантажувальних днів

Розвантажувальні дні для схуднення є не такий стрес для організму як довгі виснажливі дієти або швидкі монодієти. Більш того, якщо систематично проводити такі дні, то це буде добре позначатися на здоров`ї людини, навіть якщо немає необхідності в суворому контролі ваги або зниження маси тіла.

Правила проведення розвантажувальних днів

Роблячи собі регулярно розвантажувальні дні, грамотно підходячи до процедури їх проведення, Ви зможете налаштувати організм на поступове зниження ваги завдяки тому, що Ви будете складати для себе низькокалорійне меню, раціон, розрахований на прискорення обмінних процесів. У розвантажувальні дні виведення шлаків і токсинів відбувається найбільш активно, при цьому поліпшується кислотно-лужний баланс, розвантажується серцево-судинна система. Вживаючи легку, обмежену їжу в дані дні, Ви даєте можливість своєму організму відпочити і дати час для самоочищення.

Відео: Як правильно проводити розвантажувальні дні - Разгрузочний.ру

Отже, якщо Ви задумали робити розвантажувальні дні, то вони повинні бути регулярними. Їх варто проводити з метою профілактики і в якості запобіжного, що допомагає підтримувати вагу, 2 рази на місяць. Якщо ж Ви хочете схуднути, то розвантажувальні дні повинні проводитися 1-2 рази в тиждень. При цьому необхідно робити їх через рівні інтервали і в одні і ті ж дні тижня. Такий режим буде сприяти вихованню Вашого організму і допоможе налаштувати його на потрібний здоровий режим.

У розвантажувальний день необхідно вживати якомога більше мінеральної негазованої води, до 1,5-2 літрів, але не треба пити через силу. Таким чином Ви зможете відновити баланс мінералів і мікроелементів у Вашому організмі. Відзначено прямий вплив кількості питної води на швидкість і обсяг спалюваних жирів. У розвантажувальні дні рекомендується пити до двох склянок на день жовчогінний відвару. Як сечогінний засіб можна пити зелений чай з молоком або трав`яні збори.

Розвантажувальні дні можуть полягати як в строгому виключення будь-якої їжі, крім рідини, так і в короткочасній монодиете або просте зменшення звичайного раціону. Під скороченням розуміється вживання до 400-700 грам продуктів, що мають високий вміст білка, і до 1,5-2 кг фруктів, ягід і овочів. Харчування необхідно робити дробовим: їсти треба маленькими порціями через кожні три години.

Якщо є які-небудь хронічні захворювання, то перед проведенням розвантажувальних днів варто звернутися за консультацією до лікаря.

Варто пам`ятати, що влаштовуючи тільки розвантажувальні дні, не можна досить сильно схуднути. Якщо ви поставили собі за мету - схуднення, то необхідно після розвантажувальних днів стежити за своїм харчуванням і не дозволяти собі об`їдатися. Можна також давати на тіло фізичні навантаження, які благотворно позначаються на красі фігури. Також під час схуднення не варто забувати про використання додаткових заходів, щоб поліпшити стан, еластичність, тонус шкіри.

Існують наступні варіанти для проведення розвантажувальних днів: кефірний, яблучний, огірковий, розвантажувальний день на шоколаді, на соках. Також існує варіант розвантажувальних днів «по-англійськи».

Варіанти розвантажувальних днів

• При кефірному разгрузочном дні необхідно випити від 1 до 1.5 літрів 1% -го кефіру. Пити треба невеликими ковтками, трохи затримавши рідина в роті, через рівні проміжки часу, розділивши загальну кількість на 5-6 порцій.
• Раціон яблучного розвантажувального дня включає в себе від 1,5 до 2 кг яблук. Це кількість треба розділити на 5 порцій. Яблука можна їсти як в звичайному вигляді, так і можна їх перетерти і додати трохи лимонного соку, коріння петрушки і селери. Також можна з`їсти трохи кураги, а на вечерю зробити відвар з плодів шипшини.
• При огірковому разгрузочном дні необхідно розрахувати час для 5-ти прийомів їжі. Загальна кількість продукту - 1,5 кг. Повечеряти можна звареним круто яйцем і випити відвар шипшини.
• Розвантажувальний день на шоколаді - це ідеальний варіант для ласунів. Необхідно запастися 200 грамами гіркого шоколаду, що має найбільшу частку какао. Розділити загальний обсяг шоколаду на 3-5 прийомів їжі.
• Розвантажувальний день на соках дуже корисний, якщо дотримуватися наступного умова: пити овочеві фреші, цитрусові соки небажані. В день треба вжити до двох літрів рідини.
• Розвантажувальні дні для схуднення по-англійськи є серйозним і ґрунтовним підходом для того, щоб нормалізувати функціонування систем травлення і обміну, роботу щитовидної залози. Розвантажувальні дні цієї категорії полягають в усуненні з раціону занадто калорійної і жирної їжі. Необхідно дотримуватися дієти протягом тижня.