"Смачні" розвантажувальні дні: 5 варіантів

Ось і настала довгоочікувана весна. Це означає, що наш організм нарешті перестає працювати в режимі "більше запасів і поживних речовин". Тепер можна активно зайнятися своєю зовнішністю, щоб до літа вибирати дійсно сподобався купальник, а не просто купувати те, що буде на користь. розвантажувальні дні - Прекрасний спосіб схуднення. Estet-portal відібрав для Вас 5 найсмачніших варіантів для розвантажувальних днів.

Розвантажувальні дні не є жорстким голодуванням і споживанням однієї лише води. Існує більше кількість варіантів для розвантажувальних днів, які підійдуть як ласунам, так і любителям м`яса.

Розвантажувальний день для схуднення на коктейлі з фруктів

Суть цього розвантажувального дня полягає в тому, що потрібно споживати білок у великих кількостях. У блендері потрібно змішати приблизно 500 г сиру, 0,5 літра кефіру і несолодкі фрукти. Краще не використовувати банани, виноград та інжир. Основу коктейлю повинні складати кефір і сир, так можливо отримати велику дозу білка, що позитивно позначається на обміні речовин.

Якщо ж Ви віддаєте перевагу овочам - для Вас також знайдеться схожий варіант. Просто змішайте кефір, сир, огірок і зелень (листя салату, петрушка, цибуля, шпинат).

Розвантажувальний день для схуднення на бананах

Цей фрукт особливо полюбився спортсменам, які називають його "натуральним енергетиком" і їдять його, щоб відновити м`язову тканину. Існує думка, що банан може покращувати стан шкіри, а лікарі стверджують, що, з`їдаючи перед сном такий фрукт можна забути про безсонні.

На думку дієтологів, такі розвантажувальні дні допомагають в схудненні тому, що в бананах міститься фруктоза, завдяки чому тяга до солодкого притупляється. Крім того, бананом можливо швидко насититися, тому для перекусів в офісі краще вибирати цей фрукт, ніж борошняне, якщо Ви не хочете поправитися.

Існують різні варіації бананових розвантажувальних днів. Поєднувати банан можна з водою (з`їдати банан і випивати склянку води), з молоком або з сиром (збити в блендері з бананом).

Розвантажувальний день для схуднення на яблуках

Зелені яблука вважаються найкориснішими. Однак, якщо у Вас виразка або гастрит - будьте обережні з такими фруктами. Протягом дня хрумтить яблуками і заїдайте сиром. Інший варіант - випивати за півгодини до прийому їжі (який складуть яблука) стакан мінеральної води.

Можна поєднувати яблука з медом, кефіром або водою, а можна вживати їх окремо - так організм позбутися надлишків рідини.

Розвантажувальний день для схуднення на огірках

В огірках міститься мінімальна кількість калорій, завдяки чому цей продукт - ідеальний союзник при схудненні. Крім того, в ньому міститься тартронова кислота, яка гальмує процес перетворення вуглеводів в жири. Такий розвантажувальний день вважається одним з найбільш ефективних, так як на огірках можливо втратити до 3,5 кг.

Так як розвантажувальний день на огірках найменший по калорійності, дотримуючись його краще перебувати вдома і утриматися від над мірних фізичних і розумових навантажень.

Розвантажувальний день для схуднення на курячому м`ясі

Якщо Ви ні дня не можете прожити без м`яса - такий варіант Вам точно підійде. Все, що від Вас потрібно - розділити 700 г курячої грудки на 6 прийомів їжі, які повинні відбуватися кожні 3 години. Слід пити багато води і більше нічого не їсти, адже суттю цього розвантажувального дня є вживання великої кількості білка, адже завдяки цього прискорюється обмін речовин, а організмом виробляються ферменти, які расщеплют жир. У комплексі з фізичними навантаженнями такий розвантажувальний день дуже ефективний.

Таку струс на організму, завдяки якій можливо не тільки втратити вагу, але і поліпшити самопочуття. А ще один ефективний метод підбадьоритися і спалити зайві калорії протягом дня - гімнастика FitFace: