Розвантажувальні дні на гречці

Розвантажувальні дні на гречці дуже популярні в середовищі тих, що худнуть. Вся справа в тому, що гречка цілком ситний продукт і розвантаження з її допомогою проходить легко як фізично, так і морально. Розвантажувальний день на гречці досить низькокалорійний (500-700 Ккал) для того щоб скинути зайве, і, в той же час, не є настільки голодним днем, щоб після нього хотілося накинутися на холодильник.

користь гречки

Гречка вважається однією з найбільш корисних круп, завдяки вмісту великої кількості вітамінів (всі вітаміни групи В, а також РР і Р) і мінералів (калій, магній, залізо, фосфор, йод). Але найцінніше, що є в складі гречаної крупи - амінокислота лізин, яка сприяє засвоєнню кальцію. Організм не виробляє лізин, а отримує його виключно ззовні, тому гречка має бути присутня в раціоні постійно.

Гречка складається з харчових волокон, які ефективно очищають організм, покращують травлення, усувають запори, зміцнюють пошкоджені стінки судин.

Ще одна перевага крупи - її низький глікемічний індекс. Це означає, що після потрапляння гречки в організм рівень глюкози в крові різко не піднімається і не провокує процес відкладення жиру.

Відео: Мінуси гречаної дієти

Гречаний розвантажувальний день

Перед розвантаженням буде корисно один-два дні харчуватися легкою їжею. Це допоможе краще очиститися зсередини і скинути більше ваги. Увечері напередодні розвантажувального дня слід залити 300 г гречаної крупи окропом, щільно закрити, обмотати ємність фольгою і укутати зверху рушником. За ніч в такому своєрідному термосі гречана крупа настоїться, розбухне і буде готова до вживання, зберігши всі свої корисні властивості. З ранку готову гречку розділити на 3-4 прийоми.

Запарені гречка для розвантаження.

Відео: VLOG Розвантажувальний день на гречці Гречана дієта 2

Важливо: в гречку не додається ні сіль, ні спеції, ні, тим більше, вершкове масло, інакше вийде смачне і жирне блюдо, яке не має нічого спільного з схудненням. Якщо ж вам зовсім не до душі несолона гречка, можна додати кілька крапель соєвого соусу або одну чайну ложку меленої морської капусти.

Протягом всього розвантажувального дня можна і потрібно пити чисту негазовану воду. Тільки не під час їжі, а між прийомами гречки.

Варіанти розвантажувальних днів на гречці

• Існує кілька різновидів гречаної розвантаження. Наприклад, з додаванням  знежиреного кефіру. Кефір з гречкою навіть більш ефективний, так як виявляє легку послаблюючу дію, тим самим активніше очищаючи організм.
• Ще одним варіантом розвантаження є яблучно-гречаний день. Крім гречки, в раціон додаються несолодкі сорти яблук в кількості до трьох штук, які служать перекушуваннями між основними прийомами гречки.
• Для любителів овочів ідеально підійде гречано-овочева розвантаження. До гречці додаються свіжі овочі, наприклад, листовий салат, морква або білокачанна капуста. Денний раціон потрібно спланувати таким чином, щоб сніданок і обід складався з гречаної крупи, а вечерю - з овочів.
• Гречано-сирний розвантажувальний день прийдеться до смаку любителям кисломолочних продуктів. У нежирний сир можна додати невеликий зубчик свіжого часнику або одну чайну ложку гранульованого. На сніданок і обід з`їдається гречка, а на другий сніданок і полуденок - сир. Вечерею служить склянку теплої води.

Таким чином, розвантажувальний день на гречці допомагає скинути 0.8-1 кг без голодування і мук. Таку розвантаження рекомендується проводити не частіше двох разів на тиждень. Під час розвантажувального дня краще утриматися від важких фізичних навантажень, інакше є ризик уповільнити процес очищення і перевантажити організм. Також важливо плавно вийти з розвантаження шляхом вживання легкої їжі наступні 24 години.