Розвантажувальний день на яблуках

Відео: 3 кращих розвантажувальних дня. Як скинути зайве

Щоб підтримувати вагу в нормі, дієтологи рекомендують робити розвантажувальні дні. Якщо проводити їх 1-2 рази в тиждень за графіком протягом 3-4 місяців, то з їх допомогою можна добре схуднути. Кожен розвантажувальний день дозволяє позбавити організм від накопичених шлаків, непотрібної води і, відповідно, від 0.3-1.0 кг зайвої ваги.

Найбільш корисним дієтологи називають розвантажувальний день на яблуках. Він дозволяє очистити шлунково-кишковий тракт, нормалізує обмін речовин і є профілактикою захворювань печінки і відкладення каменів в жовчному міхурі. Завдяки розвантаженню на яблуках поліпшується не тільки самопочуття, але і зовнішній вигляд - шкіра розгладжується і немов світиться зсередини.

Яблука містять комплекс дефіцитних для організму мікроелементів

Відео: Розвантажувальний день на яблуках

яблука є одними з найбільш корисних фруктів. Вони мають значний склад вітамінів і мікроелементів: у них є всі цінні вітаміни групи В, велику кількість вітамінів Е, С і РР, поліфеноли і флавоноїди, які володіють сильним протипухлинним ефектом, а також антиоксиданти, що сприяють підвищенню імунітету.

Що потрібно для розвантажувального дня на яблуках?

Для класичного розвантажувального дня підходять будь-які несолодкі яблука. Найбільш корисні зелені яблука сорту Симиренка, Гренні Сміт. Якщо ви з якоїсь причини не можете їсти кислі яблука, підійдуть кисло-солодкі сорти: Антонівка, Слава Переможцям, Імант, Алеся. Крім яблук дозволяється пити негазовану воду або зелений чай без цукру. Води слід випивати не менше 1,5-2 л на добу. Інші напої і їжа заборонені.

Правила розвантажувального дня на яблуках

• Напередодні ввечері вечеря повинна бути дуже легким (наприклад, стакан кефіру).
• На весь день розвантаження знадобиться близько 1.5 кг яблук.
• Прийом їжі повинен проводитися кожні 2 години, загальна кількість прийомів - 5-6.
• За півгодини до їжі слід випити склянку води або зеленого чаю. Потім з`їсти 1 велике яблуко або 2 маленьких.
• Незайвим буде в кінці розвантажувального дня випити проносний засіб.

Якщо ви можете витримати розвантаження тільки на яблуках, без води, то це дозволить «відпочити» вашим ниркам. Тільки не проводите яблучну розвантаження без води влітку - це загрожує зневодненням організму!

Розвантажувальний день на печених яблуках рекомендований всім без винятку!

Розвантажувальний день на печених яблуках

При бажанні розвантажувальний день можна проводити на печених яблуках. Деякі лікарі-дієтологи вважають, що печені яблука корисніше свіжих. Вони містять пектин, який сприяє підвищенню обміну речовин і якнайшвидшого виведення шлаків. Розвантажувальний день на печених яблуках вважається «м`яким» і дозволений лікарями навіть під час вагітності - тим жінкам, які набрали занадто багато зайвої ваги.

Перед запіканням яблука потрібно розрізати на половинки, вирізати серцевину з насінням. Зверху їх можна посипати корицею. Цукром посипати строго заборонено! Запікати в духовці при температурі 180 ° С протягом 10-25 хвилин (залежить від сорту яблук). Краще від духовки далеко не відходити - потрібно стежити, щоб яблука не перепекли і не розтеклися по листу. Фрукти вважаються готовими, коли шкірка скривиться або потріскається.